Tác hại của thức khuya đối với nam giới. Thức khuya gây vô sinh ở nam giới có đúng không?

Tỉ lệ thức khuya ở nam giới luôn ở mức cao hơn nữ giới, một số nguyên nhân chính là do họ đối mặt với lượng công việc nhiều hơn, tham gia các buổi tiệc hoặc có nhu cầu giải trí cao hơn, họ cũng gặp nhiều áp lực và khó chia sẻ dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress, nghiêm trọng hơn là dẫn đến trầm cảm. Tác hại của thức khuya, thiếu ngủ hoặc mất ngủ, nam giới thường không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe gây nên nhiều tác hại khôn lường.
Để các bạn hiểu hơn về tác hại của thức khuya đối với nam giới, các bạn có thể tham khảo thêm thông tin ở bài viết bên dưới.

Vì sao nam giới cần ngủ sớm, ngủ đủ, ngủ sâu giấc?

Giấc ngủ không chỉ mang lại lợi ích cho nam giới mà nó quan trọng đối với tất cả mọi người. Nam giới cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn để phục hồi cơ thể và làm việc ở cường độ cao. Người trưởng thành cần dành ra 7 – 8 giờ đồng hồ một đêm cho giấc ngủ. Ngủ trễ làm rút ngắn thời gian ngủ, một số bộ phận trong cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi hoặc phục hồi, Tác hại của thức khuya đối với nam giới nguy cơ thuc khuya gay vo sinh o nam gioi cao hơn nhiều so với những người ngủ sớm.
Đảm bảo thời gian ngủ hợp lý giúp tránh tác hại của việc thức khuya với nam giới và mang lại cho họ những lợi ích như sau:

• Có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới, làm việc với tinh thần sảng khoái, vui vẻ
• Phòng chống những bệnh thông thường như cảm cúm hoặc dị ứng
• Quá trình tiếp thu và xử lý thông tin của bộ não nhạy bén hơn, thúc đẩy lượng công việc hoặc học tập.
• Bảo vệ họ tránh khỏi những tai nạn đáng tiếc do thiếu ngủ ban đêm và buồn ngủ quá mức vào ban ngày
• Khả năng giao tiếp và ứng xử xã hội tốt hơn
• Duy trì sự dẻo dai và tăng nhu cầu tình dục

Tác hại của thức khuya đối với nam giới là như thế nào?

1. Thức khuya gây suy giảm thính giác và thị giác

Vào buổi sáng khi ta thức dậy, đôi mắt đã bắt đầu làm việc liên tục đến khi đi ngủ. Tuy nhiên do một số lý do, nam giới thức khuya khá nhiều vào ban đêm, đẩy lùi thời gian đi ngủ, song song đó là kéo dài thời gian hoạt động của đôi mắt.

Vào buổi tối, với lượng ánh sáng không đủ cộng thêm nguồn ánh sáng xanh hoặc tím từ các thiết bị thông minh như điện thoại, tivi, laptop,…làm ảnh hưởng đến điều tiết mắt. Tác hại của thức khuya đối với nam giới ban đầu là những biểu hiện mỏi mắt, khô và nhức mắt, lâu dần chúng gây suy giảm thị lực.
Khi thức khuya, thính giác của chúng ta cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Hệ thống mạch máu luôn phải hoạt động khi chúng ta cố gắng thức khuya, điều này gây căng thẳng. Số lượng máu không cung cấp đủ cho hệ thống ống nhĩ và tai có thể là ta bị ù tai, đau tai hoặc giảm thính giác.

2. Béo phì gia tăng do tác hại của việc thức khuya với nam giới

Có đến 40% số người thức khuya có xu hướng ăn đêm. Lượng thức ăn nạp vào quá nhiều gần kề thời gian ngủ khiến dạ dày tích trữ lượng thức ăn mà không kịp tiêu hóa gây đầy bụng, khó tiêu, nếu duy trì trong thời gian dài có thể gây viêm loét dạ dày, nặng hơn là ung thư dạ dày.
Thông thường cơ thể chúng ta sẽ cần nhiều thức ăn hơn trong khi thức khuya để duy trì năng lượng, duy trì tỉnh táo để làm việc hoặc học tập. Nếu không thể đi ngủ sớm, hãy thử bổ sung cho cơ thể các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như chuối, các thực phẩm làm từ sữa tươi, sữa ấm, ngũ cốc, trứng gà,…để phòng chống tác hại của thức khuya đối với nam giới.

3. Nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ ở nam giới thức khuya

Hệ thống tim mạch và các cơ quan khác trong cơ thể cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Hiện tượng thức khuya quá đà, ngủ dưới 6 tiếng một ngày là tác hại của thức khuya đối với nam giới, gây nên tình trạng suy giảm chức năng tim, tăng nguy cơ đột quỵ ở nam giới.
Một số thống kê cho thấy tác hại của việc thức khuya với nam giới đáng được chú ý là nó làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng hơn 20% nguy cơ đột quỵ ở nam giới. Càng lớn tuổi, nguy cơ đột quỵ cao hơn và thường ở mức độ nặng.

4. Thức khuya làm ảnh hưởng đến gan và thận

Hệ thống bài tiết quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta là gan và thận, chúng cần thời gian để làm nhiệm vụ đào thải độc tố của mình và khoảng thời gian lý tưởng nhất là từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Thức khuya rút ngắn quá trình làm việc, gan không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết gây tổn thương tế bào gan, thận.
Tác hại của thức khuya đối với nam giới làm tổn thương hai bộ phận này thường diễn ra âm thầm, tích tụ nhiều ngày và gây hậu quả nghiêm trọng.

5. Tác hại của thức khuya đối với nam giới gây rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là căn bệnh gây nhiều khổ sở cho nam giới và bệnh đang có xu hướng trẻ hóa. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh được thức khuya càng nhiều càng có khả năng cao mắc bệnh rối loạn cương dương. Yếu tố quyết định ở đây chính là nồng độ hormone testosterone trong cơ thể suy giảm, gây ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục và đời sống vợ chồng, thức khuya gây vô sinh ở nam giới..
Ở Mỹ có đến 79% nam giới mắc rối loạn cương dương do thức khuya, thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Nồng độ hormone testosterone giảm 15% ở những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, kéo dài trong một tuần. Đây là hồi chuông báo động cho những ai phớt lờ tác hại của việc thức khuya với nam giới.

6. Khả năng vô sinh cao hơn nếu thức khuya liên tục

Tác hại của thức khuya đối với nam giới, thuc khuya gay vo sinh o nam gioi cũng liên quan đến hormone testosterone, khi thức khuya làm rút ngắn thời gian ngủ, lượng testosterone giảm làm tiêu diệt các tinh trùng khỏe mạnh, tỷ lệ đậu thai kém.
Thói quen thức khuya liên tục làm giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng, càng lớn tuổi khả năng vô sinh sẽ cao hơn nhiều so với những người ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Tác hại của thức khuya với phụ nữ, con gái thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Phòng chống tác hại của thức khuya đối với nam giới

Để ngăn ngừa những tác hại của việc thức khuya với nam giới, các đối tượng này cần phải:

• Hãy cố gắng đi ngủ sớm nhất có thể và tính toán thời gian dành cho giấc ngủ đủ từ 7 – 8 giờ một đêm đối với người trưởng thành. Các bạn nam vị thành niên cần nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ.
• Tạm gác công việc sang một bên, cố gắng sắp xếp lượng công việc phù hợp với bản thân mình. Cách tốt nhất để tránh thuc khuya gay vo sinh o nam gioi, những ai đang có ý định sinh con nên kết thúc công việc sớm hơn. Giải quyết công việc ở cơ quan và về nhà chỉ để nghỉ ngơi và thư giãn cùng gia đình.
• Dừng vui chơi giải trí quá độ 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. Xem các bộ phim kinh dị có thể gây ám ảnh khiến giấc ngủ trễ hơn bình thường.
• Không sử dụng điện thoại, laptop quá nhiều vì có thể gây ảnh hưởng đến mắt.
• Cải thiện chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm thông minh để tránh béo phì do tác hại của thức khuya đối với nam giới.
• Luyện tập thể thao thường xuyên là cách hiệu quả giúp bạn giảm stress và ngủ sớm hơn, ngon giấc hơn.
• Đừng quên trang trí phòng ngủ bằng những gam màu tối, loại bỏ những thiết bị khiến bạn phân tâm khi ngủ ra khỏi phòng.

Đó là những thông tin và lời khuyên bổ ích giúp tránh khỏi tác hại của việc thức khuya đối với nam giới. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, nam giới cũng không nên xem thường và thức khuya kéo dài vì lâu dài chúng sẽ gây nên các rối loạn giấc ngủ và những bệnh mãn tính khó điều trị.