0899 324 555

Tại sao thức khuya nổi mụn, giấc ngủ và mụn trứng cá, cách trị mụn trứng cá hiệu quả bằng giấc ngủ Bình Luận

Tại sao thức khuya nổi mụn? cách làm hết mụn trứng cá? Có rất nhiều thắc mắc liên quan đến giấc ngủ có gây nên mụn trứng cá không? thức khuya có nổi mụn không. Ngủ đủ giấc có giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da không? Bi quyet tri mun trung ca. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ và làn da cho thấy giữa chúng có ảnh hưởng lẫn nhau.

thức khuya nổi mụn trứng cá
Rối loạn giấc ngủ được cho là nguyên nhân gây mụn trứng cá và lão hóa da

Mối quan hệ giữa giấc ngủ gây nên mụn trứng cá tuy chưa có bằng chứng cụ thể tuy nhiên tình trạng rối loạn giấc ngủ được cho là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Môi trường ngủ cũng là yếu tố tác động đến làn da nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Giấc ngủ và môi trường phòng ngủ và nguyên nhân gây mụn trứng cá

1. Giấc ngủ ảnh hưởng đến da, thức khuya nổi mụn

vì sao thức khuya nổi mụn
Giấc ngủ ảnh hưởng đến da, đối với bất kỳ ai, giới tính, độ tuổi và Quốc gia nào đi chăng nữa

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe của làn da, thức khuya nổi mụn đối với bất kỳ ai, giới tính, độ tuổi và Quốc gia nào đi chăng nữa, khi xuất hiện tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, giấc ngủ kém chất lượng kéo dài trong một thời gian, làn da sẽ gặp một số vấn đề như:

  • Mụn
  • Lão hóa da
  • Bệnh vẩy nến
  • Bệnh chàm
  • Ung thư da

Tuy chưa tìm được mối liên kết giữa mất ngủ nguyên nhân gây mụn trứng cá như thế nào, chúng hoạt động ra sao,…nhưng nhìn chung giữa giấc ngủ và mụn trứng cá có sự tác động 2 chiều. Mất ngủ có thể gây mụn hoặc làm tình trạng mụn trầm trọng thêm và mụn trứng cá ít nhiều có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài giấc ngủ kém, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra những nguyên nhân gây mụn trứng cá khác như chế độ ăn uống, thuốc men, thức khuya nổi mụn , mức độ căng thẳng, sản phẩm chăm sóc da, môi trường ô nhiễm,…Mặc dù giấc ngủ không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn trứng cá tuy nhiên vẫn phải ưu tiên cho giấc ngủ và cải thiện môi trường phòng ngủ tốt hơn để giúp giảm mụn trứng cá nhanh chóng, hiệu quả.

Trong nghiên cứu về giấc ngủ và mụn trứng cá, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng:

  • Những người bị đau cơ xơ và bị mụn trứng cá có nhiều khả năng thiếu ngủ
  • Thiếu ngủ kích thích hormone gây căng thẳng, thức khuya nổi mụn, dễ phát sinh mụn trứng cá
  • Những ai đang đối mặt với stress có thể làm phát sinh mụn trứng cá và mụn trứng cá gây căng thẳng, tự ti khi giao tiếp, mặc cảm,….gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Mụn trứng cá có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, bao gồm cả giấc ngủ
  • Những đối tượng bị mụn trứng cá thường cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi sau khi thức dậy. Việc kiểm soát tâm lý của người bị mụn trứng cá cũng kém hơn so với người không bị mụn và ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến da, mất ngủ được cảnh báo là vị thần chết đối với làn da. Thức khuya nổi mụn. Bi quyet tri mun trung ca là cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu trên các đối tượng phụ nữ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm cho thấy họ có tình trạng da tệ hơn nhiều so với những người phụ nữ ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Dấu hiệu lão hóa da xuất hiện sớm hơn, nhìn thấy rõ nhất là quầng thâm mắt, các nếp nhăn ở đuôi mắt, miệng, trán,…
Ngủ đủ giấc và giấc ngủ đạt chất lượng tốt sẽ giúp làn da tự động phục hồi sau tổn thương, duy trì độ đàn hồi da, phòng chống xuất hiện quầng thâm và nếp nhăn, phục hồi da sau khi tiếp xúc với tia cực tím ban ngày,…

tại sao thức khuya nổi mụn trứng cá
Mất ngủ chỉ trong một vài ngày cũng có thể làm thay đổi ngoại hình cũng như làn da của bạn

Mất ngủ chỉ trong một vài ngày cũng có thể làm thay đổi ngoại hình cũng như làn da của bạn. Đó là lý do tại sao người ngoài lại dễ dàng nhận thấy sự mệt mỏi của bạn. Thiếu ngủ được tố cáo bởi đôi mắt lờ đờ, sưng húp, da trông nhợt nhạt và dễ khô sạn, thức khuya nổi mụn.
Tình trạng mất ngủ có liên quan đến bệnh vẩy nến, mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy mất ngủ làm tăng viêm, kích hoạt hoặc làm nặng hơn chứng bệnh vẩy nến. Bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn có nguy cơ mắc bệnh vảy nến nhiều hơn gấp 4 lần so với người không bị rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ trong đó có chứng ngưng thở khi ngủ liên quan đến bệnh vảy nến và giữa chúng có sự tác động hai chiều. Nếu một trong hai chứng bệnh phát sinh và diễn biến nặng sẽ gây ảnh hưởng kéo theo của bệnh còn lại.
Thức khuya nổi mụn. Bên cạnh đó, bệnh chàm hoặc ung thư da cũng có liên quan đến giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài làm phát sinh là khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Sự ngứa ngáy của bệnh chàm khiến người bệnh không thể nào có được giấc ngủ ngon.

hức khuya nổi mụn Bên cạnh đó, bệnh chàm hoặc ung thư da cũng có liên quan đến giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài làm phát sinh là khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Sự ngứa ngáy của bệnh chàm khiến người bệnh không thể nào có được giấc ngủ ngon.

Một giấc ngủ lành mạnh sẽ ngăn ngừa đột quỵ như thế nào?

2. Môi trường ngủ và nguyên nhân gây mụn trứng cá

nguyên nhân gây mụn trứng cá
Môi trường ngủ ụi bẩn là nguyên nhân gây mụn trứng cá

Bên cạnh vấn đề về giấc ngủ nguyên nhân gây mụn trứng cáthức khuya nổi mụn. môi trường xung quanh cũng đáng được để tâm nhằm hạn chế thấp nhất nguy cơ gây mụn và làm tổn thương da. Các yếu tố môi trường sau đây có thể làm phát sinh mụn trứng cá:

  • Chăn ga gối nệm
  • Cách vệ sinh da và mỹ phẩm chăm sóc da
  • Chất lượng không khí
  • Tâm lý bất ổn trước – trong và sau khi ngủ

Acne Mechanica là một loại mụn xuất hiện nhiều do sự cọ sát giữa làm da lên các sản phẩm chăn ga gối nệm không thực sự an toàn và mềm mịn. Các sản phẩm có bề mặt thô cứng có thể làm tổn thương da, tạo điều kiện vi khuẩn phát triển trên da gây mụn trứng cá.
Hãy thay các sản phẩm chăn ga gối bằng chất liệu mềm mịn và an toàn như bông gòn tự nhiên, vải lụa, vải gấm,…Thay thế sản phẩm nhân tạo bằng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như gối cao su, nệm cao su thiên nhiên.
Hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chỉ ra loại vải nào phù hợp cho da và chống lại nguy cơ gây mụn trứng cá. Điều duy nhất các bạn có thể làm là thử nghiệm một số dòng vải chất lượng cao, có độ mềm mịn, thoáng mát và hút mồ hôi, hút dầu ở da mặt,…so sánh và rút ra sản phẩm phù hợp nhất với chính mình.
Vệ sinh phòng ngủ là điều bắt buộc để cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Nếu vỏ gối tích tụ dầu vào ban đêm, không làm vệ sinh thường xuyên thì gối sẽ gây nhiều mụn hơn cho da mặt. Lựa chọn sản phẩm giặt tẩy được khuyến cáo an toàn cho da vì có một số sản phẩm bột giặt có tính tẩy rửa mạnh, nếu không xả sạch sẽ gây bào mòn, hư tổn da khiến mụn trứng cá nghiêm trọng hơn.

Lưu ý làm sạch da mặt, da dầu là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Hãy rửa mặt hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để có thể làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông, giảm mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu chuyên về da cho biết nên sử dụng sữa rửa mặt có độ pH là 5.5 để cân bằng độ ẩm cho da, vừa làm sạch an toàn vừa không gây mụn.Ô nhiễm môi trường cũng là nguyên nhân gây nên các vấn đề về da trong đó có mụn trứng cá. Tình trạng bụi bẩn, khí thải từ xe cộ, khói thuốc lá,…gây ảnh hưởng xấu cho da và khó có thể cải thiện. Khi ra đường hoặc đến những nơi được dự báo ô nhiễm môi trường cao, cần trang bị khẩu trang hoặc che chắn cẩn thận, giảm thiểu sự tác động của ô nhiễm lên làn da. Đối với môi trường phòng ngủ, chúng ta có thể dễ dàng cải thiện chất lượng không khí bằng cách sử dụng máy lọc chất lượng cao, trồng cây xanh để loại bỏ một yếu tố gây mụn

Điều cuối cùng để có một làn da khỏe mạnh chính là duy trì trạng thái tinh thần sảng khoái, tránh thức khuya nổi mụn, tạm giác căng thẳng khỏi phòng ngủ để giảm nguy cơ phát sinh mụn trứng cá. Một môi trường lý tưởng giúp phòng chống mụn trứng cá bao gồm giường ngủ đầy đủ chăn ga gối nệm êm ái, làm từ chất liệu thân thiện với sức khỏe con người, giảm bớt ánh sáng phòng ngủ, giảm âm thanh từ bên ngoài bằng các tấm lót cách âm, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.

9 Tác hại của mất ngủ | Mất ngủ lâu ngày đừng xem nhẹ

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả tại nhà bằng phương pháp cải thiện giấc ngủ

Ngủ giờ nào tốt cho da? Giấc ngủ và mụn trứng cá tuy chưa có mối quan hệ rõ ràng nhưng việc tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ được xem là có lợi cho sức khỏe của bạn. Phần lớn trường hợp khi cải thiện tình trạng giấc ngủ cũng cảm thấy làn da cũng có tiến triển theo hướng tốt hơn, da khỏe và là cách trị mụn trứng cá hiệu quả.
Bi quyet tri mun trung ca là cải thiện giấc ngủ. Để giấc ngủ đạt chất lượng tốt, chúng ta nên thực hiện những điều sau:

  • Xác định và điều trị rối loạn giấc ngủ (nếu có)
  • Xây dựng lại nhịp sinh học trong cơ thể một cách lành mạnh
  • Giảm căng thẳng
  • Ngăn chặn các yếu tố bên ngoài
Cách trị mụn trứng cá cải thiện giấc ngủ
Cải thiện môi trừng xung quanh phòng ngủ

Khi có dấu hiệu thiếu ngủ – mất ngủ kéo dài trong vài ngày liền, hãy tìm gặp chuyên gia về giấc ngủ để được kiểm tra chi tiết, xác định bạn có đang gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ hay không. Rối loạn giấc ngủ thường chồng chéo các vấn đề về da, nếu không được phát hiện và điều trị sớm, rối loạn giấc ngủ và sức khỏe làn da sẽ trầm trọng hơn, mất nhiều thời gian để trị.
Chứng rối loạn giấc ngủ được điều trị bằng thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức. Một số phương pháp trị liệu thay thế khác như dầu CBD, thôi miên, trà thảo dược,… cũng mang đến hiệu quả.
Ngoài ra, khi nhịp sinh học trong cơ thể gặp vấn đề do thay đổi thời gian thức và ngủ liên tục dễ gây ra khó ngủ – mất ngủ với nhiều người. Hệ thống sinh học của chúng ta báo hiệu khi chúng ta mệt mỏi và tỉnh táo. Ngày nay khi cuộc sống đòi hỏi chúng ta tiếp xúc với các thiết bị điện tử chứa ánh sáng xanh lam (gây căng thẳng và mệt mỏi), hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ít vận động,…gây xáo trộn nhịp sinh học. Để điều chỉnh nhịp sinh học lành mạnh, chúng ta thực hiện một số phương pháp sau:

  • Thức và ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, duy trì trong một thời gian dài. Có thể sử dụng đồng hồ báo thức để hỗ trợ
  • Tránh sử dụng thiết bị điện tử khi chuẩn bị đi ngủ. Đảm bảo phòng ngủ đủ độ tối
  • Sử dụng liệu pháp ánh sáng bằng cách sử dụng đèn xông thay thế ánh sáng mặt trời nếu bạn đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
  • Ăn sáng và tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

Cách trị mụn trứng cá tại nhà bắng giấc ngủ:

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả
Ăn sáng và tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

Giảm căng thẳng có thể làm giảm giác động của rối loạn giấc ngủ và tạo ra nhịp sinh học lành mạnh. Một số trường hợp rối loạn căng thẳng gây mất ngủ và chứng nghiến răng. Để giúp cải thiện giấc ngủ ở những người căng thẳng hoặc âu lo, và cách trị mụn trứng cá tại nhà hiệu quả chúng ta làm theo những yêu cầu như:

  • Loại bỏ hoặc giảm lượng cafein đặc biệt là vào buổi tối
  • Hạn chế vận động quá mức trước giờ đi ngủ
  • Đọc sách hoặc thư giãn nhẹ nhàng giúp loại bỏ căng thẳng
  • Ghi chép nhật ký giấc ngủ để theo dõi sự chuyển biến của giấc ngủ hằng ngày
  • Tham gia trị liệu hành vi nhận thức (CBT)
    Cải thiện yếu tố môi trường là điều cần thiết để giúp giấc ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn
  • Sử dụng nút tai, tai nghe hoặc sử dụng tấm lót cách âm để ngăn chặn tiếng ồn
  • Giảm độ sáng đèn ngủ, sử dụng màn che hoặc mặt nạ ngủ để tráng ánh sáng
  • Sử dụng chăn ga gối nệm êm ái, phù hợp với cơ thể và an toàn cho da
  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp

[Tổng hợp] Làm thế nào để dễ ngủ hơn – 10+ cách để giấc ngủ ngon không còn quá xa vời

Kết luận:

Đã có rất nhiều nghiên cứu liên quan đến mối quan hệ giữa da trong đó có mụn trứng cá và giấc ngủ. Mặc dù chưa tìm được mối quan hệ cụ thể của giấc ngủ nguyên nhân gây mụn trứng cá và ngược lại nhưng người ta vẫn tin rằng, cải thiện giấc ngủ là phương pháp duy trì sức khỏe làn da, phòng chống và chữa trị mụn trứng cá hiệu quả.

chữa mụn trứng cá bằng giấc ngủ tại nhà
Cải thiện giấc ngủ là phương pháp duy trì sức khỏe làn da, phòng chống và chữa trị mụn trứng cá hiệu quả.

Có nhiều các để cải thiện giấc ngủ. Đối với những ai đang gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ, điều trị bằng thuốc Tây y và các trị liệu tâm lý là điều cần thiết để sớm tìm lại được giấc ngủ ngon. Giảm căng thẳng và nuôi dưỡng nhịp sinh học lành mạnh là điều bất kỳ ai cũng có thể thực hiện dễ dàng.
Đừng quên cải thiện môi trường xung quanh nhất là căn phòng ngủ như nệm cao su, gối cao su để có được làn da khỏe mạnh, cách trị mụn trứng cá. Hiện nay chưa có nhiều nghiên cứu về sản phẩm phòng ngủ tốt cho da cụ thể. Người tiêu dùng có thể sử dụng và so sánh nhiều thương hiệu và đưa ra kết luận sản phẩm nào phù hợp nhất cho da và đáp ứng tốt nhu cầu bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình. Bi quyet tri mun trung ca là cải thiện giấc ngủ.
Mỗi cơ thể hoạt động khác nhau và có nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá trong đó có giấc ngủ. Cách trị mụn trứng cá tốt nhất tại nhà là duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status