Showroom
Sức khỏe & Giấc ngủ
Mẹo chữa mất ngủ, các mẹo chữa khó ngủ an toàn và hiểu quả
Hiện tượng mất ngủ, khó ngủ hiện nay khiến cho nhiều người cảm thấy rơi vào bế tắc và mệt mỏi. Ngoài việc ép bản thân “nhắm mắt tìm giấc mơ” thì nhiều người đi tìm cho mình các mẹo chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả nhằm cải thiện giấc ngủ.
Chữa mất ngủ bằng mẹo có nhiều phương pháp, từ đông – tây y đến các mẹo dân gian. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh mất ngủ mà các phương pháp này sẽ có hiệu quả khác nhau. Hôm nay Nệm Thuần Việt xin chia sẻ một số mẹo trị mất ngủ hiểu quả đã kiểm chứng, các theo dõi trong bài biết dưới đây nhé.
Các mẹo chữa mất ngủ, cách chữa mất ngủ hiệu quả an toàn
1. Xây dựng không gian phòng ngủ lý tưởng
Mẹo trị mất ngủ hữu hiệu nhất chính là tập trung khai thác thế mạnh phòng ngủ. Phòng ngủ phải được đề cao về tính thoải mái, yên tĩnh và riêng tư.
– Trang bị các tấm lót cách âm là một trong những mẹo chữa khó ngủ “thần thánh”. Thông thường chúng ta bị đánh thức bởi tiếng ồn. và chính nó cũng là tác nhân khiến bộ não chúng ta bị phân tán. Không thể nào ngủ ngon giấc. Một căn phòng ngủ yên tĩnh là giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời nhất.
– Mẹo chữa mất ngủ thứ hai là đừng để phòng ngủ quá sáng. Chúng ta đi ngủ hoặc thức giấc là nhờ vào đồng hồ sinh học trong cơ thể. Mặc định khi trời tối thì ta sẽ đi ngủ và khi có ánh sáng xuất hiện là lúc chúng ta thức giấc. Đó là quy luật tự nhiên của tạo hóa nên để đảm bảo giấc ngủ ngon. Hãy để căn phòng có đủ độ tối. Một số loại đèn ngủ hiện nay có thể gia giảm độ sáng tùy theo ý thích nên rất tiệng.
Nếu thích các bạn có thể sử dụng loại đèn xông tinh dầu. Nó có độ sáng tỏa ra mùi hương dễ chịu, thư giãn hệ thần kinh. Bên cạnh đó, có thể xua đuổi côn trùng tránh xa khu vực phòng ngủ. Nên chọn loại tinh dầu xả, tinh dầu bạc hà,…để phát huy tác dụng tốt nhất.
– Đừng quên chiếc nệm ngủ gia đình mình nhé. Chính nó cũng nằm trong các mẹo chữa khó ngủ hiệu quả. Không chỉ vậy mà còn hỗ trợ chăm sóc cột sống về lâu về dài. Đừng mua một chiếc nệm vài ba trăm ngàn của một thương hiệu trôi nổi trên thị trường và cho đó là mua được chiếc nệm với “giá hời”. Chỉ sau một thời gian ngắn, cơ thể chúng ta bắt đầu “rung chuông” cảnh báo. Cụ thể, như mất ngủ, đau lưng, cong vẹo cột sống thì số tiền cho việc chữa bệnh còn cao hơn rất nhiều.
Mẹo chữa mất ngủ, chữa khó ngủ thị trường nệm hiện nay rất đa dạng từ Nệm cao su thiên nhiên, Nệm cao su hoạt tính, Nệm lò xo,…Tùy thuộc vào đối tượng mà có các sản phẩm riêng phù hợp và hỗ trợ tốt nhất. Với đặc tính êm ái và nâng đỡ cơ thể tối ưu nên các bộ phận đều được thả lỏng hoàn toàn. Không tạo áp lực lên phần lưng nên không gây đau nhức cản trở giấc ngủ.
Nệm cao su hiện nay với công nghệ tiên tiến nên không phát ra tiếng ồn, rung lắc. Độ vững chắc và thoáng mát của nệm là mẹo trị mất ngủ hiệu quả cho bạn và gia đình mình.
>>>Đọc thêm Đừng chủ quan với triệu chứng ngủ không sâu giấc
2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt lành mạnh
Sau khi đã chỉnh chu căn phòng ngủ. Các bạn nên lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt thật khoa học. Đó cũng là một trong những mẹo chữa mất ngủ, chữa khó ngủ tự chủ và hiệu quả cao.
– Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Khi chúng ta ăn uống quá no hoặc ăn các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ sát giờ ngủ sẽ khiến cơ thể cảm thấy bồn chồn, đầy hơi, chướng bụng. Cảm giác khó chịu càng tăng cao khi cơ thể ở trạng thái nằm. Một số sẽ xuất hiện tình trạng khó thở, buồn nôn.
Cách chữa khó ngủ, mất ngủ trước khi đi ngủ nên tránh sử dụng rượu, bia, cà phê, trà, các loại nước tăng lực,…Thay vào đó hãy dùng 1 cốc sữa ấm, một ly trà gừng hoặc trà tim sen sẽ là một mẹo trị mất ngủ hay và tiện dụng.
– Đừng vận động hoặc chơi thể thao quá sức, ít nhất nên cách giờ ngủ khoảng 2 tiếng. Sau khi vận động quá sức, các khối cơ cần có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Việc giữ cho cơ thể trở về trạng thái bình thường, thả lỏng sẽ dễ dàng ngủ nhanh và sâu hơn. Sẽ không gặp phải tình trạng giật mình giữa đêm.
>>>Xem thêm LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỊ MẤT NGỦ? TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ
– Duy trì giờ ngủ và giờ thức và cố định để đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
– Tắm hoặc ngâm chân nước nóng khoảng 15 phút trước khi ngủ là một cách chữa khó ngủ, chữa khó ngủ hay.
– Ngoài ra mẹo chữa mất ngủ, chữa khó ngủ hiệu quả các bạn có thể tập một số động tác Yoga giúp ngủ ngon. Đọc một quyển sách để kích thích mắt nhanh hơn, tăng cảm giác buồn ngủ.
– Một mẹo trị mất ngủ, chữa khó ngủ khác khá hiệu quả là hãy nghe những bản nhạc không lời, có giai điệu nhẹ nhàng. Nhằm giải tỏa đầu óc, mang lại cảm giác thư thái cho giấc ngủ sâu hơn.
—>Đọc ngay Chấm dứt tình trạng không ngủ được ngay từ bây giờ
3. Mẹo chữa khó ngủ, mất ngủ bằng việc kết hợp đông – tây y
Các bệnh nhân mắc bệnh mất ngủ cấp tính hoặc mãn tính có thể sử dụng thêm mẹo chữa khó ngủ, mẹo chữa mất ngủ bằng các phương thuốc từ thuốc nam, thuốc bắc trị mất ngủ, thuốc tây tùy thuộc vào tình trạng bệnh nhằm cải thiện giấc ngủ nhanh chóng và an toàn.
– Thuốc nam, thuốc bắc trị mất ngủ:
Chữa mất ngủ bằng mẹo, chữa khó ngủ bằng thuốc bắc
- Dùng 200 gram hoa bách hợp cùng 1 lòng đỏ trứng gà, thêm khoảng 50 gram đường phèn. Hấp cách thủy trong khoảng 10 phút, dùng nóng trước giờ ngủ 1 tiếng đồng hồ.
- Lấy khoảng 50 gram hạt táo chua giã nát, đun với 300 ml nước, cho sôi khoảng 15 phút. Có thể uống một lần hoặc chia thành 2 lần uống trước khi đi ngủ, sử dụng hằng ngày để có hiệu quả tốt hơn.
- Tim sen 8 gram, hoa hòe 12 gram, thảo quyết minh 20 gram. Sắc lấy nước uống.
- Sử dụng 100 gram cùi nhãn tươi nấu cùng 200ml nước, nấu thành canh, để nguội và dùng hằng ngày.
- Dùng 50 gram đậu xanh, cho thêm một ít đường phèn nấu chín kỹ bình thường như nấu chè, dùng khi còn nóng.
—>Tham khảo 5 LOẠI TRÀ TRỊ MẤT NGỦ – CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN
– Thuốc tây:
Các loại thuốc ngủ này cần được kê theo toa của bác sĩ. Người mắc bệnh khó ngủ nên đến thăm khám và điều trị kịp thời nhằm đạt được hiệu quả cao mà không gây tác dụng phụ cho sức khỏe.
Không nên sử dụng thuốc ngủ tùy tiện, đây sẽ không phải là một mẹo chữa mất ngủ, mẹo chữa khó ngủ an toàn cho chúng ta.
Dành riêng cho bạn
