0899 324 555

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỊ MẤT NGỦ? TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ Bình Luận

 Trị mất ngủ – Đôi khi trong cuộc sống có quá nhiều nỗi lo hoặc áp lực công việc khiến chúng ta rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Hiện tượng này xuất hiện nhiều ở những người lớn tuổi nhưng càng về sau, độ tuổi mắc phải ngày càng đa dạng hơn, từ trung niên đến giới trẻ, phụ nữ đang có thai và cả những bạn học sinh – sinh viên. Hãy cùng Nệm Thuần Việt tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân nào gây nên tình trạng mất ngủ?

Trị mất ngủ
Trị mất ngủ – trị chứng khó ngủ

Bệnh mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân gây ra, có thể từ yếu tố bên ngoài môi trường và cả những yếu tố bên trong cơ thể. Vậy làm sao để trị mất ngủ luôn là câu hỏi khó?

Yếu tố bên ngoài:

Có những yếu tố bên ngoài gây tác động trực tiếp đến giấc ngủ cũng như việc trị chứng khó ngủ của chúng ta như:

+ Tiếng ồn xung quanh phòng ngủ do xe cộ, các công trình xây dựng,… kể cả tiếng ồn xảy ra trên chính chiếc nệm ngủ kém chất lượng, luôn phát ra những tiếng cọt kẹt mỗi khi chúng ta thay đổi tư thế cũng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ

+ Nguồn ánh sáng quá chói mắt như ánh đèn của các vật trang trí, đèn ngủ lắp ở vị trí đối diện tầm nhìn gây khó chịu, màu sắc đèn ngủ quá tươi và sắc sỡ,…

+ Các loại gối kê đầu quá cao hoặc quá thấp gây đau mỏi cổ, vai, gáy,… hoặc các sản phẩm chăn, ga, gối, nệm kém chất lượng làm cơ thể ngứa ngáy khó chịu

+ Nhiệt độ phòng ngủ cũng là một trong các nguyên nhân gây mất ngủ. Gia giảm nhiệt độ phòng sao cho phù hợp và dễ chịu nhất. Nếu nhà sử dụng máy quạt, không nên quạt trực tiếp vào cơ thể quá lâu.

Yếu tố bên trong:

+ Căng thẳng trong học tập, công việc, chuyện gia đình có vấn đề phát sinh gây nên âu lo phiền não cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ

+ Ăn quá no trước khi đi ngủ có thể gây khó tiêu, chướng bụng cản trở việc đi vào giấc ngủ, nếu ngủ được cũng trong trạng thái mơ màng, mệt mỏi

+ Sử dụng các loại nước uống có chứa cafein như trà, cafe, thuốc lá, rượu bia, các loại thuốc kích thích thần kinh, các loại vitamin,…làm thần kinh luôn trong trạng thái tỉnh táo, không thể ngủ ngon giấc

+ Khi cơ thể đang mắc phải những bệnh về cảm sốt, đau nhức xương khớp hoặc các mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ thường rất dễ xảy ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ

+ Tập thể dục hoặc vận động mệt quá gần thời gian đi ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ

—>Đọc ngay Thị trường Nệm cao su nhập khẩu hiện nay như thế nào?

2. Các biện pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ – trị mất ngủ

Trị mất ngủ
Biện pháp trị bệnh mất ngủ – khó ngủ

Một biện pháp hữu hiệu trong việc hỗ trợ giấc ngủ và trị bệnh mất ngủ chính là sử dụng chăn nặng. Các tấm chăn này được kết thêm các hạt nhựa nhỏ li ti phía trọng, tăng thêm trọng lượng. Khi có vật mặt đè lên cơ thể, cơ thể sẽ tạo ra một chất có tên gọi serotonin, sau đó qua quá trình chuyển hóa tạo thành melatonin – một chất tạo giấc ngủ cho cơ thể. Ngoài sử dụng chăn nặng, bạn nên kết hợp bộ sản phẩm Nệm cao su và gối cao su chất lượng cao để hỗ trợ tốt phần lưng. Vừa tạo được cảm giác nâng đỡ thư giãn mà còn bảo vệ tốt toàn bộ cơ thể

Sử dụng tấm màn ngăn ánh sáng, thay đổi vị trí cũng như màu sắc của đèn ngủ. Sử dụng đèn xông tinh dầu hỗ trợ trị bệnh mất ngủ. Đừng quên trang bị lớp cách âm cho căn phòng ngủ của mình.

Chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, để cơ thể thư giãn từ 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ.

Tập luyện một số động tác Yoga phù hợp để giảm tải căng thẳng, giải phóng cơ thể và đầu óc

3. Một số bài thuốc trị bệnh mất ngủ

Trị mất ngủ
Trị mất ngủ- trị mất ngủ bằng thảo dược

 

—>Đọc ngay Nệm cao su Vạn Thành có tốt không?

Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, trị mất ngủ tuyệt đối an toàn cho sức khỏe người sử dụng( trị mất ngủ bằng thảo dược). Các bài thuốc dân gian dễ dàng tìm hoặc mua ở nhà thuốc đông y.

Sử dụng 10 gram quế khô cùng 100 gram hạt sen nấu lên với 300ml nước. Đun sôi kỹ cho nhừ thành canh, có thể uống nguyên chất hoặc thêm ít đường tùy thích.

Quế khô và hạt sen nổi tiếng trong dân gian bởi tác dụng an thần. Hai loại dược phẩm này tốt cho phụ nữ và những người mất ngủ, dễ làm và dễ uống.

Đậu xanh nguyên vỏ 50 gram nấu với 200ml nước. Đun sôi đến khi đậu nhừ cho thêm ít đường phèn. Cách nấu này khá quen thuộc giống như nấu chè đậu xanh thông thường, sử dụng khi còn nóng.

Món này thích hợp với tất cả mọi người, sử dụng để thanh nhiệt cơ thể, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Dùng 20gram cây trinh nữ (hay còn gọi là cây mắc cỡ) nấu cùng 100ml nước, đun cho sôi và uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Cây mắc cỡ tên khoa học là Mimosa pudica, trong cây có tính hàn, có thể làm xoa dịu thần kinh, chữa đau nhức xương khớp, giảm đau, long đờm, trị chứng mất ngủ, khó ngủ hiệu quả mà rất dễ sử dụng.

Sử dụng 100 – 200 gram hoa nhài ngâm với 1 lít rượu trắng. Mỗi ngày trước khi đi ngủ uống khoảng 10 – 20ml. Rượu hoa nhài làm nóng cơ thể, thư giãn các cơ, xương khớp trong cơ thể, không gây tình trạng đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ

Ngoài ra hoa nhài cũng có thể làm trà, dễ sử dụng hơn. Lấy 10 gram hoa nhài, 10g tim sen, hạt muồng 12gram. Sắc lấy nước uống, mỗi ngày chia thành 3 lần uống và uống liên tục 3 đến 5 ngày.

Nếu không có sẵn các vị thuốc nói trên, nên trang bị trong nhà một gói tim sen sấy khô. Mỗi khi xảy ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ, dùng khoảng 10 đến 20 gram tim sen hãm thành trà để uống tri mat ngu

Tim sen có tác dụng an thần và là liều thuốc hữu hiệu cho các trường hợp trị mất ngủ, khó ngủ cấp tính

—> Xem thêm Mất ngủ kéo dài về đêm, tại sao? Triệu chứng mất ngủ

4. Một số lưu ý để trị mất ngủ cho bà bầu

Trị mất ngủ cho bà bầu
Trị mất ngủ cho bà bầu

Ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, các mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ do thay đổi lượng hormone trong cơ thể. Để trị khó ngủ và cải thiện tình trạng trên, các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau nếu muốn trị mất ngủ cho bà bầu:

Không nên tùy tiện sử dụng các loại thuốc ngủ, kể cả các loại thuốc đông y, thuốc nam khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ sản khoa

Chế độ ăn uống hợp lý cho bà bầu như tăng cường các loại ngũ cốc, trái cây, các loại cá, phomat,….

Áp dụng các bài tập Yoga nhẹ nhàng, phù hợp với từng độ tuổi của thai kỳ

Trang bị nệm và gối ngủ phù hợp, nhằm đảm bảo độ an toàn cũng như nâng đỡ tốt phần cột sống chịu lực lớn khi mang thai.

—> Xem ngay Nệm cao su nhân tạo có tốt không? Những điều cần biết

Ở trên là một số biện pháp cũng như những bài thuốc đơn giản chữa trị mất ngủ hiện nay. Chúng ta nên phòng ngừa trước khi rơi vào tình trạng trên bằng cách sinh hoạt và vận động cơ thể hợp lý, ăn uống có khoa học, quan trọng hơn hết là phải cân bằng lượng công việc phù hợp, không để xảy ra tình trạng áp lực kéo dài gây stress, trầm cảm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status