Showroom
Sức khỏe & Giấc ngủ
Chạy bộ – Cách trị chứng mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà thường bị lãng quên
Cách trị mất ngủ đơn giản. Đã bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào trong cuộc sống của chúng ra hay chưa? Những ai đã từng hoặc đang trải qua những ngày tháng bị mất ngủ sẽ cảm thấy nó tồi tệ như thế nào. Thay vì tìm cách trị mất ngủ, hãy phòng bệnh ngay từ bây giờ
Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Giấc ngủ là người bác sĩ thầm lặng làm lành những tổn thương về tinh thần và các cơ quan trong cơ thể. Một giấc ngủ kéo dài 8 tiếng đồng hồ đủ để phục hồi sức khỏe, giúp chúng ta tỉnh táo và khỏe mạnh để làm việc suốt ngày dài căng thẳng.
Những lợi ích của giấc ngủ mang đến cho ta như sau:
- Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp não bộ làm việc tốt hơn, nhạy bén trong việc tiếp nhận và xử lý thông tin
- Toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn và phục hồi
- Tái tạo làn da
- Thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, tăng chiều cao và điều chỉnh thị lực
- Duy trì cân nặng
- Tâm lý được cải thiện tốt hơn, hạn chế tình trạng nóng giận, cáu gắt
- Ngăn ngừa được 1 số bệnh lý phát sinh do mất ngủ
- Giảm thiểu nguy cơ gặp tai nạn trong quá trình học tập, làm việc và lưu thông trên đường phố
Cách trị mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà thường bị lãng quên
Cách trị mất ngủ đơn giản. Căn bệnh mất ngủ ngày càng gia tăng trong những năm gần đây, số lượng mắc bệnh nhiều là ở các quốc gia đang phát triển. Điều đáng nói là độ tuổi mắc bệnh mất ngủ ngày càng trẻ hóa và không có dấu hiệu dừng lại. Đây là một mối lo ngại của toàn xã hội vì chúng không chỉ đe dọa đến sức khỏe cá nhân mà chúng còn phát sinh thêm những mối nguy hại khác.
Không ít người khi bị mất ngủ lại tìm đến cách trị mất ngủ dân gian bằng những bài thuốc nam, một số khác thì tìm cách trị khó ngủ bằng thuốc tây y,… bệnh mất ngủ cấp tính (mất ngủ ngắn ngày) có thể được chữa khỏi dễ dàng nhưng nguy cơ tái phát lại rất cao. Còn đối với bệnh mất ngủ mãn tính (mất ngủ lâu ngày), cách trị chứng mất ngủ phải được kết hợp đông – tây y, theo sự hướng dẫn của thầy thuốc, cùng với chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học thì mới có thể chữa khỏi bệnh nhanh nhất.
Bệnh mất ngủ, để phòng và điều trị tốt nhất là nên kết hợp với chạy bộ. Cách trị mất ngủ đơn giản này này có thể cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa và cải thiện bệnh mất ngủ rất tốt nhưng ít ai chú ý đến.
Đọc thêm bài viết: “THIỀN” – Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, phương pháp dứt điểm chữa mất ngủ kéo dài
Cách chữa mất ngủ bằng cách chạy bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, việc vận động thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm béo phì – một trong những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ hàng đầu hiện nay.
Một Tổ chức về Giấc ngủ thế giới ghi nhận, người có cường độ luyện tập và vận động sẽ ngủ ngon hơn 65% so với người không vận động (39%).
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, chạy bộ trong khoảng 10 phút với tốc độ vừa phải sẽ giúp chúng ta phòng chống được những căn bệnh như:
- Giảm nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Giảm nguy cơ phát triển ung thư
- Giảm nguy cơ phát triển các bệnh thần kinh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson
Cach tri mat ngu bằng việc chạy bộ làm tăng kháng thể và sự dẻo dai của các cơ bắp, giảm thiểu tình trạng căng thẳng trong học tập và công việc, tăng hưng phấn trong não bộ và kích thích sự “thèm ngủ” nhiều hơn.
Vậy cách trị mất ngủ đơn giản bằng việc chạy bộ thực hiện như thế nào là đúng nhất?
Chạy bộ là cách trị mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà dễ thực hiện, độ tuổi nào cũng có thể áp dụng được.
Đối với những người mới bắt đầu, nên đi bộ với cường độ vừa phải, từ từ tăng dần thành bước dài và chạy bộ vừa sức. Nên kéo dài từ 10 – 15 phút, có thể kéo dài 1 tiếng với những người trẻ, hoặc những người chạy bộ lâu ngày.
Khoảng thời gian chạy bộ lý tưởng nhất là trước 7 giờ sáng và khoảng 7h tối, sau bữa ăn chiều 2 giờ đồng hồ.
Sau khi chạy bộ, nên bổ sung 1 ít chất dinh dưỡng nhẹ để phục hồi cơ bắp. Có thể tắm hoặc lau sơ người bằng nước ấm để thư giãn cơ thể.
Chạy bộ là cách trị mất ngủ tại nhà dễ thực hiện nhưng để có kết quả tốt và ngăn ngừa tái phát nên duy trì thường xuyên, kéo dài.
Tham khảo thêm các bài viết cách trị mất ngủ dân gian tại nhà hiệu quả:
>>>Chữa bệnh mất ngủ – chứng mất ngủ bằng 5 loài Hoa từ thiên nhiên mà không dùng thuốc nam
>>>5 BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ
>>>5 LOẠI TRÀ AN THẦN DỄ NGỦ – CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN
Mẹo nhỏ giúp ngủ ngon hơn sau chạy bộ
Sau khi chạy bộ, cơ thể của chúng ta sẽ bị thiếu nước, chính vì thế đừng quên bổ sung thêm nước để cơ thể phục hồi tốt hơn. Đây là Cách trị mất ngủ đơn giản và hiệu quả nhất.
Để giúp cơ thể được thả lỏng, hãy trang bị cho mình chiếc nệm thật êm ái để có thể ngả lưng ở bất kì tư thế nào đi nữa cũng không phải lo đau nhức xương khớp.
Chăn ấm – nệm êm là bộ đôi sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, nhất là cho những ai đang tìm cách trị mất ngủ tốt nhất, an toàn và hiệu quả.
Dành riêng cho bạn
