Showroom
Chuyện quanh ta, Sức khỏe & Giấc ngủ
Tư thế ngủ cho người thiếu máu não hiệu quả để cải thiện sức khỏe
Thiếu máu não là một vấn đề rất được quan tâm. Bởi ảnh hưởng đến sức khỏe rất nghiêm trọng. Điều này không chỉ cần phải uống thuốc, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh đó thì tư thế ngủ cho người thiếu máu não cũng cực kỳ quan trọng. Vậy thì tư thế ngủ như thế nào thì đúng và hiệu quả cho người bệnh thiếu máu não? Hãy cùng Nệm Thuần Việt tìm hiểu tổng quan về căn bệnh thiếu máu não. Cũng như hướng dẫn cách nằm ngủ chi tiết trong bài viết.
Nội Dung
1. Thiếu máu não có dấu hiệu như thế nào?
1.1. Tìm hiểu về bệnh thiếu máu não
Thiếu máu não, còn được gọi là thiếu máu cục bộ não hoặc mạch máu não, xảy ra khi lượng máu và oxy cần thiết để não hoạt động bị suy giảm. Đây là kết quả của tắc nghẽn hoặc chảy máu trong các động mạch cung cấp máu cho não, dẫn đến việc vùng não phụ thuộc bị thiếu hụt oxy. Hiện tượng này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như nhồi máu não hoặc đột quỵ, đe dọa tính mạng và có thể dẫn đến tàn tật vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời và hiệu quả.
Ngay cả sự thiếu hụt tạm thời của máu và oxy cũng có thể gây ra suy giảm chức năng của các vùng não bị tổn thương. Ví dụ, cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), hay còn gọi là cơn đột quỵ nhỏ, có thể làm mất chức năng não tạm thời do thiếu máu.
1.1. Dấu hiệu bệnh thiếu máu não.
-
Dấu hiệu bệnh lý của thiếu máu não
Dấu hiệu của thiếu máu não bệnh lý thường biểu hiện rõ ràng qua một số triệu chứng chính:
Cơn đau đầu: Đầu tiên là đau đầu, một triệu chứng phổ biến mà hầu hết bệnh nhân gặp phải. Đau đầu thường xuất hiện bất ngờ và có thể lan rộng khắp vùng đầu, đặc biệt khi di chuyển nhanh hoặc trong các tình huống căng thẳng.
Chóng mặt, ù tai: đây cũng là những biểu hiện thường gặp. Người bệnh có thể cảm thấy mất thăng bằng và phải dựa vào vật thể xung quanh để giữ thăng bằng khi bị cơn choáng váng. Những cảm giác này có thể xuất hiện bất ngờ và kéo dài một thời gian dài.
Khó ngủ, ngủ không ngon, chập chờn: Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến khác của bệnh nhân thiếu máu não. Họ có thể gặp phải các vấn đề như ngủ chập chờn, khó ngủ, dễ bị tỉnh giữa giấc ngủ, và thường xuyên mơ màng. Chất lượng giấc ngủ kém dần khiến sức khỏe và tinh thần của họ suy giảm. Dẫn đến tâm trạng cáu gắt và kích động.
Chân tay tê bì, khó chịu: Bệnh nhân cũng có thể gặp phải cảm giác tê bì ở các đầu ngón tay và chân. Cảm giác này thường đi kèm với đau dọc theo xương sườn, vai gáy và lưng. Gây khó khăn trong sinh hoạt và công việc hàng ngày.
Suy giảm trí nhớ là một biểu hiện nghiêm trọng của thiếu máu não. Sự suy giảm này khiến cho các tế bào não không nhận đủ năng lượng để hoạt động. Dẫn đến lão hóa sớm và mất trí nhớ nghiêm trọng.
-
Dấu hiệu của thiếu máu não thoáng qua.
Cơn thiếu máu não thoáng qua xảy ra do tắc nghẽn tạm thời của động mạch máu nuôi não bởi cục máu đông. Và sẽ chấm dứt khi cục máu đông bị giải phóng hoặc di chuyển sang khu vực khác. Điều này làm cho cơn thiếu máu não thoáng qua trở thành một sự cố cấp tính, thường kéo dài dưới 10 phút. Sau đó không gây ra bất kỳ biến chứng nào cho bệnh nhân. Triệu chứng của cơn thiếu máu não thoáng qua tương tự như đột quỵ. Nhưng ở mức độ nhẹ hơn và ít nguy hiểm hơn:
Người bệnh có thể cảm thấy yếu hoặc tê bất kỳ phần nào của cơ thể. Mắt mờ tạm thời (có thể ảnh hưởng đến 1 hoặc 2 mắt), chóng mặt, bối rối, tê liệt. Khó khăn trong việc giữ thăng bằng và di chuyển. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể thay đổi hoặc ít hơn ở một số người.
Sau khi cơn thiếu máu não thoáng qua kết thúc, các triệu chứng sẽ biến mất. Và không gây ra bất kỳ biến chứng nào cho người bệnh. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cho đột quỵ và do đó cần phải được chẩn đoán và theo dõi cẩn thận.
1.2. Nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu não
Thiếu máu não có những nguyên nhân phổ biến như xơ vữa động mạch chiếm 80% trường hợp. Thoái hóa và chấn thương đốt sống cổ, bệnh lý tim mạch, và tăng huyết áp. Ngoài ra, các yếu tố như căng thẳng, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, hút thuốc lá. Và thiếu hoạt động thể dục cũng có thể góp phần gây ra bệnh.
Thiếu máu não tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe. Nhưng nhiều người vẫn chưa nhận ra dấu hiệu của bệnh này. Đặc biệt, với xu hướng tăng cường áp lực tinh thần và thói quen sống không lành mạnh. Tình trạng thiếu máu não ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa.
2. Tư thế ngủ có vai trò rất quan trọng với người thiếu máu não.
Tư thế ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm các triệu chứng này và cải thiện chức năng thần kinh. Tư thế ngủ phù hợp giúp tăng lưu lượng máu và oxy lên não, duy trì sức khỏe của não bộ và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn và chất lượng hơn. Ngược lại, nếu người bệnh không giữ được tư thế ngủ đúng. Có thể gây ra các rối loạn lưu thông máu lên não. Làm gia tăng các triệu chứng không thoải mái và ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Tư thế ngủ không phù hợp cũng có thể tạo áp lực lên các mạch máu ở cột sống, cổ, vai gáy. Dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não nghiêm trọng hơn, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh.
Do đó, việc lựa chọn và duy trì tư thế ngủ phù hợp là rất quan trọng đối với người bị thiếu máu não. Giúp họ giảm các triệu chứng không thoải mái và duy trì sức khỏe toàn diện.
3. Những tư thế ngủ cho người thiếu máu não hiệu quả
Tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não đang thu hút nhiều sự quan tâm. Bởi những người này thường gặp khó khăn trong việc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Dưới đây là hai tư thế ngủ được đánh giá phù hợp nhất cho người thiếu máu não. Không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện.
3.1. Tư thế nằm nghiêng sang trái dành cho người thiếu máu não.
Nằm nghiêng về bên trái là một tư thế ngủ được đánh giá tốt cho người thiếu máu não và cũng có lợi cho sức khỏe chung.
Tư thế ngủ nghiêng bên trái giúp giảm áp lực từ hệ tuần hoàn ngoại vi lên tim và phổi. Điều này giúp cơ tim hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện lưu thông máu và oxy đến não bộ một cách hiệu quả hơn. Đặc biệt, tư thế này giúp máu dễ dàng lưu thông lên não, nuôi dưỡng. Duy trì chức năng hoạt động bình thường của não bộ cũng như hệ thần kinh. Từ đó giảm thiểu các triệu chứng của thiếu máu não.
Đặc biệt, tư thế ngủ nghiêng về bên trái cũng phù hợp với những người ngủ ngáy. Có thể giúp hạn chế các cơn đau lưng. Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ chất lượng. Tuy nhiên, những người có các vấn đề sức khỏe nhất định như trào ngược axit. Hoặc bệnh liên quan đến tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng tư thế này khi ngủ.
3.2. Tư thế nằm ngửa thẳng dành cho người thiếu máu não
Nằm ngửa là tư thế nằm ngủ cơ bản và phổ biến nhất, đặc biệt phù hợp cho người thiếu máu não. Tư thế này giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy lên não một cách đều đặn. Giảm triệu chứng đau đầu sau khi thức dậy và tạo sự thoải mái. Giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Hơn nữa, nằm ngửa cũng giúp giảm các cơn đau lưng, đau cột sống, mỏi cổ. Cung cấp cho người nằm sự thư giãn tối đa và giấc ngủ chất lượng. Để hạn chế tình trạng đau mỏi lưng khi ngủ dài hạn, bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm. Độ dày vừa phải để đặt ở phần thắt lưng. Điều này sẽ giảm áp lực lên lưng và tăng cường thoải mái khi ngủ.
Tuy nhiên, không phù hợp với những người có vấn đề ngủ ngáy, trào ngược axit, cao huyết áp, hoặc các bệnh liên quan đến tim, phổi. Đối với những người này, nằm ngửa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Vì vậy cần hạn chế sử dụng tư thế này khi ngủ.
3.3. Gối nằm ảnh hưởng thế nào đến người thiếu máu não.
Việc lựa chọn gối đầu phù hợp là vô cùng quan trọng đối với những người bị thiếu máu não. Sử dụng gối không phù hợp có thể làm trầm trọng hơn tình trạng thiếu máu não.
Những người bị thiếu máu não không nên sử dụng các loại gối sau khi ngủ:
- Gối quá cao: Gối quá cao có thể gây khó khăn trong việc lưu thông máu từ tim lên não, dẫn đến tắc nghẽn và gián đoạn quá trình vận chuyển máu. Ngoài ra, nó cũng có thể gây đau mỏi cổ, vai gáy và làm mất cảm giác mệt mỏi.
- Gối quá thấp: Sử dụng gối quá thấp có thể làm cổ bị gập xuống, làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não và gây đau mỏi cổ, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Gối quá cứng hoặc quá mềm: Cả hai loại gối này đều không tạo được sự hỗ trợ cần thiết cho cổ, vai, đầu và cơ thể. Điều này có thể dẫn đến đau mỏi và giảm chất lượng giấc ngủ.
3.4. Lựa chọn gối nằm cho người thiếu máu não
Để giảm thiểu các vấn đề trên, những người bị thiếu máu não nên chọn gối có độ cao và độ mềm vừa phải. Gối nên tạo sự nâng đỡ tối đa cho vùng đầu, đồng thời giúp đầu được thoải mái và thả lỏng trong giấc ngủ. Dưới đây là một số loại gối được khuyên dùng cho người bị thiếu máu não:
- Gối Cao Su Thiên Nhiên Thuần Việt
- Gối Nằm Gòn Dreamy Thuần Việt
- Gối Cao Su Thiên Nhiên Massage Thuần Việt
- Gối Memory Foam Hoạt Tính Công Thái Học Thuần Việt
- Gối Nằm Lông Vũ Airy Thuần Việt
Áp dụng những kiến thức về tư thế ngủ phù hợp cho người thiếu máu não sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Hãy thử và cảm nhận những lợi ích mà nó mang lại sau mỗi sáng thức dậy.
LỜI KẾT
Qua bài viết này bạn có thể thấy được tầm quan trọng của việc thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống hằng ngày. Chẳng hạn như biết được các tư thế ngủ phù hợp và chọn gối ngủ đúng cách cũng là một phần rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Bài viết đã cho bạn biết được tư thế ngủ cho người thiếu máu não. Có giá trị quan trọng như thế nào đối với việc hỗ trợ sức khỏe và tăng cường chất lượng cuộc sống hằng ngày. Những thông tin hữu ích này cũng là một kiến thức rất đáng giá để chia sẻ với người thân, gia đình và bạn bè.
Xem thêm:
