Hướng Dẫn Chọn Gối Nằm Trị Đau Cổ Vai Gáy Phù Hợp

Bạn có bao giờ tỉnh giấc vào mỗi buổi sáng với cảm giác như cổ đang bị bóp nghẹt, đau nhức không? Điều đáng ngạc nhiên là bạn không phải là người duy nhất phải trải qua tình trạng đau cổ này. Và nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối nhằm giảm bớt cảm giác đau đó, hãy cùng tham khảo một số lưu ý sau đây để tìm ra chiếc gối lý tưởng.

Mặc dù đau cổ thường gặp hơn ở những người thuộc độ tuổi trung niên, thực tế mọi lứa tuổi đều có thể bị ảnh hưởng. Bằng cách chọn chiếc gối phù hợp, bạn không chỉ giữ cho vùng cổ và đầu được nâng đỡ đúng cách, mà còn giúp cơ cổ được thư giãn và giảm thiểu đau nhức. Nhưng vấn đề là nên chọn gối mềm hay gối cứng? Lựa chọn gối không thích hợp có thể làm tăng khả năng đau cổ. Vậy nên, hãy cùng Nệm Thuần Việt tìm hiểu về các dòng gối và những mẹo nhỏ để bạn có thể chọn lựa chiếc gối tốt nhất cho mình!

Tại sao gối nằm trị đau cổ?

Bạn có biết rằng chiếc gối bạn sử dụng mỗi đêm có thể là nguyên nhân của những cơn đau cổ không dứt? Đúng vậy, một chiếc gối chất lượng sẽ đảm bảo việc nâng đỡ kết cấu xương và khớp phức tạp của đầu và cổ, giúp toàn bộ cơ thể được cân bằng và thư giãn. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi trong sự thoải mái nhất, mà còn giúp bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng với cảm giác tràn đầy sức sống.

Bất cứ khi nào vùng cổ và vai của bạn không được nâng đỡ đúng cách trong lúc ngủ, việc này có thể dẫn đến việc bạn phải thay đổi tư thế liên tục, gây mất giấc ngủ và thức dậy với cảm giác mệt mỏi, cổ và lưng đau nhức.

Tuy nhiên, không phải mọi chiếc gối đều giúp giảm bớt cảm giác đau cổ. Trái lại, một số gối có thể là nguyên nhân khiến tình trạng này tồi tệ hơn. Gối quá cao hoặc quá thấp, không phù hợp với kiểu ngủ của bạn, có thể gây ra sự lệch lạc, ép buộc cổ và đầu nằm trong những tư thế không tự nhiên. Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ thống xương khớp. Để tận dụng tối đa lợi ích từ chiếc gối của mình, bạn nên tìm hiểu kỹ các tiêu chí lựa chọn gối phù hợp với nhu cầu và tư thế ngủ của mình.

Kinh nghiệm lựa chọn gối nằm trị đau cổ

Trên thị trường hiện nay có vô vàn loại gối, nhưng chọn lựa một chiếc gối phù hợp để giảm đau cổ lại không hề đơn giản. Một chiếc gối hợp lý cho người này có thể không thích hợp cho người khác. Để đưa ra quyết định thông minh, bạn cần hiểu rõ về cơ địa của mình cùng với những tiêu chí sau:

– Kích thước gối:

Kích thước gối phù hợp là yếu tố quan trọng đầu tiên. Tùy thuộc vào cân nặng và chiều cao của bạn, chiếc gối nên có đủ kích thước để hỗ trợ đầu và cổ. Trên thị trường thường có ba kích cỡ chính: nhỏ, vừa và lớn. Đối với những người có kích thước cơ thể đặc biệt, việc đặt gối theo yêu cầu riêng có thể là lựa chọn tốt nhất.

– Tư thế ngủ:

Việc hiểu tư thế ngủ của mình giúp bạn lựa chọn gối phù hợp. Người ngủ nghiêng có nhu cầu khác so với người nằm ngửa. Thị trường hiện có nhiều gối được thiết kế dành riêng cho mỗi tư thế ngủ, vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã lựa chọn đúng.

– Chất liệu gối:

Có rất nhiều loại chất liệu gối trên thị trường, từ cao su, cotton, lông vũ, cho tới foam hoạt tính. Mỗi chất liệu đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Ví dụ, foam hoạt tính có khả năng “ghi nhớ” đường cong cơ thể, giúp hỗ trợ cổ một cách tối ưu.

– Hỗ trợ đường cong cổ:

Đối với những người bị đau cổ, việc chọn gối hỗ trợ đường cong tự nhiên của đốt sống cổ là vô cùng quan trọng. Một số gối đã được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ cả phần trên của cổ và lưng trên.

– Độ dày của gối:

Độ dày hay chiều cao của gối có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác và chất lượng giấc ngủ. Đối với những người mắc chứng đau cổ, gối không nên quá dày để tránh áp đặt quá nhiều áp lực lên đầu và cổ.

– Hình dạng gối:

Gối không chỉ có hình chữ nhật. Có nhiều kiểu dáng và hình dạng khác nhau, từ dạng hình chữ C cho tới những kiểu chuyên dụng, giúp tối ưu hóa việc hỗ trợ cho đốt sống cổ và đầu.

Khi đã hiểu rõ về bản thân và các tiêu chí trên, việc lựa chọn chiếc gối phù hợp sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một chiếc gối tốt không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn trong dài hạn.

Hướng dẫn chọn gối nằm trị đau cổ phù hợp với từng tư thế ngủ

Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào chiếc nệm bạn nằm, mà còn ở chiếc gối bạn kê đầu. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau cổ khi thức dậy, việc lựa chọn gối phù hợp với tư thế ngủ của mình trở nên vô cùng quan trọng.

– Người nằm ngửa: Gối nâng đỡ, không quá cao

Đối với những người thích tư thế nằm ngửa, việc chọn một chiếc gối mỏng, có khả năng nâng đỡ phần sau cổ và giữ cho đầu ở một độ nghiêng nhất định là lý tưởng. Điều này giúp cột sống luôn được giữ ở tư thế tự nhiên, không bị cong vẹo.

Nếu bạn cảm thấy áp lực lên phần dưới lưng, một gợi ý nhỏ là đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối, giúp giảm áp lực và cân bằng cột sống.

– Người ngủ nghiêng: Gối đủ dày, hỗ trợ vùng cổ và vai

Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến và nếu không có sự hỗ trợ đúng cách, đầu và cổ có thể không được giữ ở vị trí tự nhiên. Do đó, một chiếc gối có độ dày vừa phải, đặc biệt là phần giữa hơi mềm mịn giúp đầu được nằm êm ái, trong khi phần mép gối nâng đỡ vùng cổ.

Ngoài ra, để cảm thấy thoải mái hơn và giữ cho cột sống ở tư thế thẳng, bạn có thể kê một chiếc gối mỏng giữa hai chân.

– Người nằm sấp: Gối mỏng và ôm sát

Việc nằm sấp thường khiến cho phần cổ và đầu bị quá nghiêng, gây áp lực và cảm giác đau nhức. Lựa chọn một chiếc gối mỏng, ôm sát giúp đầu và cổ được nâng đỡ mà không tạo ra áp lực thừa.

Để giữ cho lưng không bị uốn cong quá mức và giảm bớt căng thẳng ở vùng lưng dưới, một chiếc gối mỏng có thể được đặt dưới vùng bụng hoặc hông.

Nhớ rằng, không có chiếc gối nào là hoàn hảo cho mọi người. Điều quan trọng là bạn nên thử nghiệm để tìm ra chiếc gối phù hợp nhất với tư thế ngủ và cơ địa của mình.

Các loại gối nằm trị đau cổ phổ biến hiện nay

Bệnh đau cổ không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Để giảm thiểu những triệu chứng này, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp là vô cùng quan trọng. Dưới đây là bốn loại gối phổ biến được người tiêu dùng tin dùng:

– Gối cao su non:

Gối cao su non, được tạo ra từ mủ cao su tự nhiên, là lựa chọn an toàn và không độc hại. Được đánh giá cao vì khả năng làm mát, chiếc gối này giúp giảm đau cổ và áp lực bằng cách hỗ trợ đúng cách cho đầu, cổ và cột sống. Khả năng linh hoạt của nó cho phép bạn tùy chỉnh dễ dàng, tạo cảm giác thoải mái khi nằm. Hơn nữa, với gối cao su non, bạn không cần lo lắng về dị ứng.

– Gối lông vũ:

Gối lông vũ mang đến cảm giác êm ái, nhẹ nhàng như đang nằm trên một bãi mây. Làm từ lông tơ của các loài chim như ngỗng và vịt, chúng có khả năng điều chỉnh và uốn nắn theo hình dạng cổ, giúp tối ưu hóa sự hỗ trợ. Tuy nhiên, gối này có thể mất độ đàn hồi theo thời gian và cần được thay thế định kỳ.

– Gối memory foam:

Được thiết kế đặc biệt để phản ứng với áp lực và nhiệt độ từ cơ thể, gối memory foam có khả năng thích nghi hoàn hảo với đường nét của đầu, cổ và vai bạn. Điều này không chỉ giúp giảm áp lực mà còn giữ cho cột sống ở tư thế đúng và thẳng hàng. Gối memory foam đảm bảo đầu của bạn không bị nghiêng về một phía, giúp giảm nguy cơ đau cổ.

– Gối Niu Ru9:

Gối Niu Ru9 mang đến trải nghiệm ngủ đẳng cấp với công nghệ Graphene Memory Foam độc quyền. Khả năng tản nhiệt xuất sắc giúp giảm nhiệt nhanh chóng, cung cấp sự mát mẻ dưới mọi điều kiện. Thiết kế độc đáo của gối Niu giúp nâng đỡ phần đầu, cổ và vai ở tư thế tối ưu, đảm bảo bạn thức dậy mỗi sáng mà không cảm thấy đau nhức.

Trên tất cả, khi lựa chọn gối, quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái và không còn cảm giác đau cổ. Mỗi loại gối đều có ưu điểm riêng, do đó, việc thử nghiệm để tìm ra chiếc gối phù hợp nhất cho mình là điều không thể thiếu.

Các mẹo khác giúp giảm đau cổ sau khi đổi gối

Nếu bạn đã thay đổi chiếc gối nhưng vẫn cảm thấy đau cổ, có thể bạn cần áp dụng thêm một số biện pháp khác. Dưới đây là những mẹo giúp giảm đau cổ hiệu quả:

• Tư thế cơ thể: Chú ý đến tư thế của bạn khi đứng, ngồi và trong các hoạt động hàng ngày. Hãy đảm bảo cột sống luôn ở tư thế trung tính, tránh tình trạng cong vẹo gây áp lực lên cổ.

• Căng giãn đúng cách: Khi phải làm việc lâu trên máy tính, lái xe hay thực hiện công việc đòi hỏi sự lặp đi lặp lại, hãy nhớ căng giãn cổ sau mỗi 20-30 phút. Bạn có thể đặt nhắc nhở trên máy tính hay điện thoại để không quên giãn cơ.
• Giảm đau với nhiệt đới: Trong những ngày đầu bị đau, áp dụng chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Một bồn tắm ấm cũng có thể giúp thư giãn cơ và giảm cảm giác đau nhức.
• Sử dụng thuốc: Thuốc giảm đau không cần kê đơn như acetaminophen hay ibuprofen có thể giúp bạn giảm đau và viêm nhanh chóng.
• Đúng là việc chọn một chiếc gối phù hợp có thể là biện pháp đầu tiên và đơn giản nhất để giảm đau cổ. Tuy nhiên, hiểu rõ nhu cầu ngủ và cơ thể của mình giúp bạn chọn lựa đúng và hiệu quả hơn. Nếu sau khi áp dụng tất cả các biện pháp trên mà vẫn cảm thấy đau, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe tổng thể.