Điều trị mất ngủ dễ hay khó - Bí quyết tìm lại giấc giấc ngủ ngon

Mất ngủ là căn bệnh của thời đại. Ở những nước càng phát triển thì tỷ lệ mắc bệnh mất ngủ càng nhiều. Mỗi trường hợp mắc bệnh sẽ có tình trạng nặng hoặc nhẹ khác nhau. Tùy vào nguyên nhân và thời gian diễn ra bệnh. Phương pháp điều trị mất ngủ cũng như thời gian để chữa bệnh cũng không giống nhau.

1. Nguyên nhân của bệnh mất ngủ

Mất ngủ xảy ra với bất kỳ ai, vào những thời điểm cơ thể gặp phải một số vấn đề bất thường ngoài ý muốn. Nên kiểm soát và điều trị chứng mất ngủ càng sớm càng tốt. để chúng không trở thành mối lo ngại trong cuộc sống.

Bệnh mất ngủ rất dễ xảy ra khi cơ thể ta gặp phải một số vấn đề sau:

Ngủ quá nhiều vào ban ngày
Mắc các bệnh cảm cúm, các bệnh về dị ứng, đau nhức xương khớp,…
Gặp áp lực, lo âu trong công việc
Ăn quá no hoặc sử dụng nước uống chứa cafein như trà, cafe, nước tăng lực,…
Các căn bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ

Môi trường phòng ngủ cũng có tác động đến giấc ngủ, chú ý một số vấn đề sau:

Đèn ngủ quá sáng hoặc ở vị trí chói mắt
Tiếng ồn của các công trình xây dựng, xe cộ,…
Giường ngủ quá cứng hoặc các sản phẩm chăn ga gối nệm không phù hợp
Nhiệt độ trong phòng không ổn định
Có mùi lạ xung quanh phòng ngủ

>>>Xem thêm 4 Nguyên nhân mất ngủ phổ biến hay mắc phải

2. Triệu chứng bệnh mất ngủ

Việc nằm trên giường, cố gắng nhắm mắt và áp dụng trò đếm cừu cũng không thể cải thiện tình trạng mất ngủ. Hãy sớm tìm hiểu nguyên nhân và điều trị mất ngủ đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Điều trị mất ngủ cần có kết quả nhanh nên được điều trị thật sớm, từ khi có những dấu hiệu đầu tiên.

Người mắc bệnh mất ngủ thường có những dấu hiệu thường gặp như sau:

Mất nhiều thời gian để “mời gọi giấc ngủ”, nằm trên giường lâu hơn 30 phút nhưng không có cảm giác buồn ngủ được xem là hồi chuông cảnh báo mất ngủ
Ngủ trằn trọc, ngủ hay mơ màng và dễ giật mình thức giấc lúc nửa đêm. Một số có thể ngủ lại, một số không thể ngủ lại
Số giờ ngủ bị rút ngắn, ít hơn 6 tiếng/ngày.
Người lờ đờ mệt mỏi.

>>>Xem thêm Mất ngủ kéo dài về đêm, tại sao? Triệu chứng mất ngủ

2. Điều trị mất ngủ cần bao nhiêu thời gian?

Điều trị chứng mất ngủ khó hay dễ, cần bao nhiêu thời gian,…là những câu hỏi thường gặp ở các bệnh nhân mắc bệnh khó ngủ. Thời gian điều trị bệnh tỉ lệ thuận với thời gian xảy ra bệnh. Có nghĩa là thời gian bệnh càng ngắn, chữa trị sớm thì bệnh càng mau hết và ngược lạ. Nếu để bệnh diễn ra lâu ngày thì việc điều trị bệnh càng lâu và khó khăn hơn.

Điều trị chứng bênh mất ngủ còn được dựa trên nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ

Điều trị bênh mất ngủ xuất phát từ nguyên nhân môi trường xung quanh

Không gian phòng ngủ có ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Xây dựng căn phòng đầy đủ tiện nghi và phù hợp với mọi thành viên trong gia đình chính là phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả.

Bạn bị mất ngủ do môi trường quá ồn ào hoặc do giường ngủ không thoải mái. Chúng ta dễ dàng điều trị chứng mất ngủ qua cải thiện không gian phòng ngủ.

Hãy bố trí lại những vật dụng cần thiết phù hợp với bản thân và gia đình. Đừng quên tìm hiểu nguyên nhân chính xác khiến chúng ta mất ngủ để sớm điều trị bệnh mất ngủ một cách tận gốc.

+ Mất ngủ do tiếng ồn:

Hãy trang bị thêm một lớp lót cách âm bên trong phòng ngủ, không gian yên tĩnh hỗ trợ tốt cho việc chìm sâu vào giấc ngủ nhanh hơn.

+ Mất ngủ do ánh sáng:

Thay mới một chiếc đèn ngủ có thể tăng giảm độ sáng phù hợp. Nên chọn đèn ngủ có màu tối.

+ Mất ngủ do mùi hôi:

Dành một ít thời gian rảnh để dọn vệ sinh phòng ngủ là phương pháp điều trị chứng mất ngủ nhanh – gọn – hiệu quả. Một không gian phòng ngủ thơm tho thoải mái sẽ giúp tinh thần thư giãn, cải thiện tình trạng mất ngủ.

Nếu muốn, bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để tạo không gian phòng ngủ có mùi hương dễ chịu, thư giãn thần kinh.

+Mất ngủ do giường:

điều trị chứng mất ngủ — Nguyên nhân mất ngủ do giường, nệm

Nệm cao su thiên nhiên có thể hỗ trợ tốt cho giấc ngủ nhờ vào đặc điểm êm ái, có thể ôm sát cơ thể trong mọi tư thế. Không gây đau nhức khó chịu.

Giường ngủ bao gồm các vật dụng hỗ trợ như nệm, gối, chăn,…các vật dụng quen thuộc và cần thiết cho mỗi một gia đình. Trong đó chiếc nệm được xem là sản phẩm quan trọng nhất góp phần nâng đỡ cơ thể, tạo cảm giác êm ái dễ chịu và bảo vệ cột sống về lâu dài.

Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi các sản phẩm nói trên, điều trị mất ngủ sẽ vô cùng dễ dàng và nhanh chóng sau khi bạn thay đổi chăn, gối, nệm,…phù hợp hơn với gia đình mình.

>>>Đọc ngay Khó ngủ vào ban đêm, khó ngủ uống thuốc gì? Nguyên nhân và cách điều trị để có giấc ngủ sâu

Điều trị chứng mất ngủ do nguyên nhân chủ quan

Mất ngủ do bản thân có vấn đề về sức khỏe. hoặc tâm lý rất đáng được chú tâm vì nếu không phát hiện sớm, việc điều trị mất ngủ sẽ rất khó khăn. mất nhiều thời gian nhưng rất khó có thể chữa trị tận gốc.

+ Các căn bệnh cấp tính:

Các căn bệnh như cảm, sốt, dị ứng, đau nhức do vận động quá sức, âu lo, căng thẳng,…nếu kịp thời điều trị dứt điểm nguyên nhân cốt lõi sẽ tự động chữa lành căn bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ trong trường hợp này được được điều trị kéo theo, một khi chấm dứt các căn bệnh cấp tính kể trên thì rất dễ kiểm soát giấc ngủ.

+Các căn bệnh mãn tính:

điều trị bệnh mất ngủ — Nguyên nhân do các căn bệnh mãn tính

Người mắc bệnh mất ngủ mãn tính cần phải điều trị bằng việc sử dụng thuốc nhưng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Việc tự ý sử dụng thuốc có thể gây tình trạng bệnh diễn biến nặng hơn.

Các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm xương khớp, trầm cảm,…rất dễ mắc phải căn bệnh mất ngủ. Mất ngủ trong trường hợp này có thể là mất ngủ cấp tính cũng có thể diễn biến nặng thành mất ngủ mãn tính.

Bênh mất ngủ ở các đối tượng này thường mất một thời gian dài để điều trị chứng mất ngủ. Nếu được phát hiện sớm và điều trị bệnh mất ngủ ngay trong khoảng thời gian từ 3 đến 7 ngày, tỷ lệ chữa khỏi mất ngủ là rất cao. Nhưng để kéo dài trên 3 tháng, bệnh sẽ chuyển sang mất ngủ mãn tính, điều trị chứng bệnh mất ngủ sẽ rất khó khăn đôi khi không thể khỏi hoàn toàn.

—> Xem ngay Thế nào là giấc ngủ ngon, biện pháp giúp ngủ ngon đơn giản nhưng dễ bị lãng quên

Điều trị mất ngủ ở trường hợp mãn tính cần có sự kiên trì từ phía người bệnh. Nên cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như điều trị theo phát đồ mà bác sĩ chuyên môn đưa ra.

Trong bất kỳ trường hợp nào đi chăng nữa, điều trị chứng mất ngủ cần được làm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu phải uống thuốc, tuyệt đối không sử dụng thuốc bừa bãi, tự ý mua bên ngoài. Không sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc.

Việc thăm khám sớm ở những nơi có uy tín là đảm bảo sức khỏe của bản thân. Giấc ngủ ngon sẽ sớm quay trở lại với bạn nếu được điều trị bệnh mất ngủ kịp thời.

Điều trị chứng mất ngủ là biện pháp duy nhất giành lại sức sống. tinh thần sảng khoái, sức khỏe bền lâu cho chính mình và những người bên cạnh. Đừng để mất ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống và gây phiền toái không đáng có. Nếu đã không may rơi vào tình trạng mất ngủ. hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên môn để đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra hướng điều trị thích hợp nhất. Nên nhớ, điều trị mất ngủ càng sớm, giấc ngủ ngon càng gần hơn với bạn.