Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già, cách trị mất ngủ ở người già, người cao tuổi

Bệnh mất ngủ ảnh hưởng lớn đến các sinh hoạt trong cuộc sống, làm trì trệ công việc lẫn học tập, sức khỏe bị sụt giảm nghiêm trọng. Bệnh mất ngủ xảy ra với mọi lứa tuổi và bệnh mất ngủ ở người già thường gặp nhiều đối với người cao tuổi.

Bệnh mất ngủ ở người già có chữa được không? là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất của các bệnh nhân khi không may mắc bệnh. Tùy thuộc vào mức độ và thời gian xuất hiện bệnh mà sẽ có những tình trạng nặng nhẹ khác nhau, độ tuổi mắc bệnh cũng là một vấn đề đáng quan tâm chú ý.

Bệnh mất ngủ ở người già sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Suy giảm trí nhớ hoặc loạng choạng gây té ngã rất dễ xảy ra

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già?

Cần phải tìm hiểu được đâu là nguyên nhân chính xác gây ra bệnh mất ngủ ở người già để có thể chữa trị tận gốc và không tái phát nhiều lần gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Mỗi ngày trôi qua có khoảng 3000 tế bào nơron trong cơ thể bị hủy hoại, chính vì thế khi về già, các chức năng trong cơ thể không còn hoạt động tốt, ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.

– Trong cơ thể chúng ta có chứa một loại hormone Melatonin, là một loại hormone có tác dụng điều phối giờ thức và ngủ của chúng ta. Đến tuổi trung niên và về già, loại hormone này bị sụt giảm nghiêm trọng, giấc ngủ bị rút ngắn hoặc trầm trọng hơn là tình trạng mất ngủ mãn tính ở người già.

– Ngoài ra, chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng gây nên bệnh mất ngủ ở người già. Khi sử dụng quá nhiều các chất chứa cafein như trà, cafe, rượu, bia hoặc các loại nước gây kích thích là một trong số các tác nhân gây bệnh. Người già thường hay lạm dụng quá nhiều trà, một số uống trà thay thế cho nước lọc sẽ gây tác hại xấu cho sức khỏe.

Tham khảo: “THIỀN” – Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ, phương pháp dứt điểm chữa mất ngủ kéo dài

– Bệnh khó ngủ còn xảy ra do những vấn đề trong đời sống. Khi xảy ra chuyện buồn hoặc những mối lo âu trong gia đình sẽ làm tâm lý người cao tuổi bị ảnh hưởng và là nguyên nhân khiến bệnh mất ngủ ở người cao tuổi bộc phát. Nếu không được tháo gỡ kịp thời rất dễ gây trầm cảm và hàng loạt biến chứng tiêu cực khác xảy đến.

– Tuổi tác là nguyên nhân gây nên hàng loạt các căn bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp, tim mạch, các bệnh về xương khớp và nội tiết,…Các căn bệnh kể trên chính là điều kiện phát sinh bệnh

Các bệnh về xương khớp là nỗi ám ảnh của người cao tuổi mỗi khi trái gió trở trời. Tình trạng đau nhức âm ỉ khiến người bệnh không thể nào ngủ ngon giấc.

– Yếu tố phòng ngủ cũng rất đáng để tâm đến. Không gian phòng ngủ quá ồn ào, quá sáng hoặc nhiệt độ không phù hợp. Chiếc nệm ngủ thô cứng hoặc đã xảy ra tình trạng xẹp, lún là những vấn đề cần được chú ý khi xảy ra hiện tượng mất ngủ.

– Người cao tuổi sau nghỉ hưu sẽ có nhiều thời gian rảnh rỗi, nếu chế độ nghỉ dưỡng không phù hợp, ngày ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và không tìm được cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Hoặc nếu mắc phải bệnh mất ngủ ở người già và cố gắng ngủ bù vào ban ngày cũng khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng thêm

– Việc lạm dụng các loại thuốc ngủ như benzodiazepine khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn. Sử dụng các loại thuốc chứa corticoid, thuốc hạ huyết áp, thuốc điều trị thần kinh,…có thể gây mất ngủ hoặc làm xáo trộn giờ ngủ.

—>Đọc ngay Chữa Mất Ngủ: 5 loài hoa chữa mất ngủ hiệu quả đã kiểm chứng

2. Biện pháp ngăn ngừa và trị bệnh mất ngủ ở người già

Cả người trẻ cho đến người cao tuổi cần trang bị cho mình một không gian sống cũng như chế độ sinh hoạt có khoa học để duy trì giấc ngủ ngon và kéo dài.

Đừng để đến khi xuất hiện tình trạng mất ngủ mới đặt câu hỏi bệnh mất ngủ ở người cao tuổi cóa chữa được không.

Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất ngủ, các bạn nên lưu ý những điểm sau:

Cải thiện không gian ngủ:

—> Xem ngay Cửa Hàng Bán Chăn Ga Gối Đệm Rẻ Và Đẹp Tại TPHCM

Bóng tối giúp chúng ta dễ ngủ hơn, chính vì thế hãy dành cho căn phòng ngủ của mình những vật dụng và sản phẩm có gam màu tối. Chiếc nệm cao su êm ái là bệ đỡ lý tưởng đưa ta đến gần hơn với giấc ngủ ngon.

+ Thay đổi một chiếc nệm mới và đảm bảo rằng chiếc nệm này đáp ứng tốt nhu cầu nâng đỡ cơ thể, không gây ồn ào, không rung lắc và không xẹp lún sau một thời gian sử dụng.

+ Bố trí đèn ngủ phù hợp, sử dụng thêm lớp cách âm nếu xung quanh căn nhà bạn quá ồn ào

+ Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như chăn (mềm) nặng, gối cao su,…

Cải thiện sức khỏe chính bản thân:

+ Áp dụng chế độ ăn “xanh”, tăng cường rau xanh và ăn các thực phẩm hữu cơ an toàn cho sức khỏe. Hạn chế ăn dầu mỡ hoặc các thức ăn chế biến sẵn

+ Tích cực tập luyện thể thao. Với người cao tuổi nên lựa chọn luyện tập dưỡng sinh, tập Yoga, ngồi thiền,…để tăng cường sức đề kháng

+ Khi cơ thể đang vướng phải những căn bệnh mãn tính có nguy cơ biến chứng thành benh mat ngu, hãy cố gắng điều trị thật tốt, tránh biến chứng dây chuyền.

+ Thử sử dụng những biện pháp khắc phục bệnh mất ngủ ở người cao tuổi nhanh và đơn giản từ dân gian để xua tan được nỗi lo mất ngủ.

Đọc thêm bài viết: 5 BÀI TẬP YOGA CHỮA MẤT NGỦ HIỆU QUẢ

Hiện nay có rất nhiều hội nhóm luyện tập dưỡng sinh thích hợp với người cao tuổi. Đây là một trong những phương pháp tăng cường sức khỏe và đề phòng mất ngủ ở người già hiệu quả.

Hãy dành tặng cho những người thân yêu trong gia đình mình một giấc ngủ ngon từ chính những hành động thiết thực bằng cách bố trí lại căn phòng ngủ, cùng nhau trò chuyện để hóa giải những nỗi âu lo buồn phiền, cùng nhau luyện tập thể thao,… Giấc ngủ không chỉ để nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể mà còn là liều thuốc giảm đau, là liệu trình khởi động lại toàn bộ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, tái tạo nguồn năng lượng tích cực. Hãy xóa bỏ bệnh mất ngủ ngay từ bây giờ.