25 cách quên đi người yêu cũ để sống hạnh phúc

Cuộc sống luôn chứa đựng những cảm xúc phức tạp, trong đó tình yêu có lẽ là một trong những trải nghiệm đáng nhớ nhất. Tình yêu đem lại niềm hạnh phúc, nhưng đôi khi, cũng chính nó khiến chúng ta đau đớn. Ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần cái cảm giác đau lòng khi phải chia tay ai đó. Nỗi đau từ việc kết thúc mối quan hệ thường còn vương vấn, khiến nhiều người khó khăn trong việc tiến lên. Vậy làm sao để quên người yêu cũ? Làm thế nào để chấp nhận, đối mặt và rồi mở lòng đón nhận những trải nghiệm mới? Hãy cùng Nệm Thuần Việt sẽ cùng bạn khám phá 10 bí quyết giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau, học cách quên đi người yêu cũ và tiếp tục bước đi trên hành trình cuộc đời.

1. Chấp nhận rằng mối quan hệ đã thật sự kết thúc

Đối với nhiều người, việc bám lấy hình bóng của người yêu cũ thường xuất phát từ hy vọng mơ hồ về một sự tái hợp trong tương lai. Để thật sự giải thoát bản thân, bạn cần nhận diện và chấp nhận rằng mối quan hệ đã chấm dứt. Dừng lại những ảo tưởng về một kết thúc có hậu giữa hai người.

Khi chấp nhận sự thật này, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc mở lời mình ra, tìm kiếm và chào đón một tình yêu mới, người thực sự dành cho bạn.

2. Không tự trách bản thân

Dẫu cho bất kỳ lý do nào dẫn đến việc chia tay, bạn không nên đổ hết trách nhiệm lên mình. Sự tan vỡ của mối quan hệ không chỉ xuất phát từ một bên. Vì vậy, bí quyết để vượt qua là luôn tập trung vào những khía cạnh tích cực.

Hãy coi việc chia tay như một dấu hiệu rằng số phận đã định. Khi tình yêu không còn là định mệnh, việc cố giữ chặt lấy nhau chỉ làm mất đi niềm vui. Nhìn nhận mọi thứ theo cách này sẽ giúp bạn không còn tự oán trách mình và từ từ buông bỏ hình bóng người xưa.

3. Hãy nhớ tại sao mối quan hệ của bạn kết thúc

Sau khi đường ai nấy đi, có thể bạn thường xuyên bị lôi cuốn bởi những hình ảnh và ký ức đẹp về người đó. Nhưng để không bị mắc kẹt trong quá khứ, hãy thử nhớ lại những lúc bạn hai bên tranh cãi, bất đồng. Đặt ra câu hỏi: ai thường xuyên gây ra mâu thuẫn? Vì sao cuối cùng, mối tình ấy phải kết thúc?

Hãy trích ra những khoảnh khắc không mấy dễ chịu, những lúc bạn cảm thấy bị tổn thương. Ai thường làm bạn buồn? Ai đã không biết trân trọng những lời hứa? Hay đã từng rời xa bạn mà không hối hận? Điều này sẽ giúp bạn thấy rõ hơn lý do bạn nên tiến lên, và không để bản thân sa lầy trong những hoài niệm. Mỗi khi nghĩ đến người ấy, hãy nhắc nhở mình về những lý do khiến bạn ra đi, thay vì chỉ nhớ về những ngọt ngào xa xôi.

4. Tạo ra những kỷ niệm mới

Để xoá bóng dáng của mối tình cũ, bạn nên tạo dấu ấn mới trong cuộc sống. Nếu trước kia, bạn và người ấy đã khám phá nhiều nơi chung, thì giờ đây hãy tìm đến những địa danh mới mà hai bạn chưa từng bước chân đến. Đặc biệt, bạn có thể quay trở lại những nơi đã cùng người ấy đến, nhưng lần này, hãy đến với bạn bè và người thân. Thử nếm những hương vị mà trước giờ bạn chưa từng biết đến, hay tham gia một bộ môn thể thao mới lạ.

Dấn thân vào những trải nghiệm đầy thách thức và mới mẻ như nhảy bungee, nhảy dù, hoặc leo núi. Bằng việc tạo ra những kỷ niệm và trải nghiệm mới mẻ, bạn sẽ dần thôi nhớ về quá khứ. Và trong suốt quá trình đó, bạn sẽ khám phá ra nhiều khả năng tiềm ẩn của bản thân, những điều mà trước đây bạn không ngờ mình có thể thực hiện được.

5. Không làm tổn thương bản thân

Dù bạn đang cố giữ khoảng cách với hình bóng người yêu cũ, nhớ rằng, bạn không nên tự làm mình đau khổ. Có người trong lúc nước mắt và giận dữ, lại chọn cách trốn tránh bằng việc rượu chè hay tự làm mình tổn thương. Nhưng những cách đó chẳng giúp lành vết thương lòng. Tự làm mình đau đớn cũng chỉ làm mất đi lòng tự trọng mà thôi.

Trong giây phút đó, hãy nhớ về bản thân mình – một con người mạnh mẽ, không phụ thuộc vào ai để sống vui và tự tin. Rằng, việc rơi vào mối quan hệ không lành mạnh không giảm giá trị con người bạn. Hãy tin tưởng vào sức mạnh của mình và đứng dậy, mở ra một trang mới trong cuộc đời.

6. Ngừng nói về người yêu cũ

Hãy hạn chế việc nói về người ấy trong cuộc trò chuyện hàng ngày. Khi gặp bạn bè hay người thân của người đó, hãy giữ cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, không đề cập đến người ấy. Tránh hỏi han về cuộc sống hoặc công việc hiện tại của họ. Nhắc đến hoặc hỏi về người yêu cũ chỉ càng làm bạn khó lòng thôi nhớ.

Việc giữ khoảng cách như vậy giúp bạn tạm thời rời xa khỏi bóng dáng của họ, cho đến khi tâm trạng và cảm xúc của bạn trở nên ổn định hơn. Khi bạn thực sự cảm thấy bình tâm và không còn bị ảnh hưởng, lúc đó, việc hỏi về họ trở nên nhẹ nhàng hơn

7. Yêu thêm lần nữa

Dù tình cảm trước đây không như bạn mong đợi, nhưng đừng để nó ngăn cản trái tim bạn mở lời cho một tình yêu mới. Đừng đóng bức tường trước những khả năng đẹp đẽ sắp tới. Hãy nở nụ cười đón chào tương lai. Chắc chắn sẽ có người đặc biệt, người biết trân trọng bạn và mang lại niềm hạnh phúc thực sự.

8. Hãy thật hạnh phúc

Để vượt qua một tình yêu đã qua, điều quan trọng nhất là chăm sóc và tìm lại niềm vui cho bản thân. Hãy nhớ về những lúc bạn tự giới hạn mình, những điều bạn phải từ bỏ khi còn bên người đó. Có lẽ, bên họ, bạn chưa từng thật sự hạnh phúc. Giờ đây, khi người ấy không còn ở bên, trái tim và cuộc sống của bạn lại đón nhận thêm nhiều khả năng. Hãy dành thời gian để là chính bạn, tái khám phá và đắm chìm trong niềm vui mỗi ngày.

9. Nhìn thấy những điều tốt đẹp của chính bạn

Nếu bạn thật lòng muốn bước qua quá khứ và hướng tới tương lai, không có gì có thể cản trở bạn. Hãy bắt đầu bằng việc ghi lại những điểm không tương thích, những khía cạnh mà bạn không thể dung túng ở người yêu cũ. Để rõ ràng vì sao việc quay lại với họ không phải lựa chọn tốt.

Tiếp theo, hãy tập trung vào bản thân mình. Ghi chép những phẩm chất đáng giá của bạn, những đặc điểm khiến bạn nổi bật và xứng đáng nhận được tình yêu chân thành. Việc nhìn lại và ghi nhận giá trị của bản thân sẽ giúp bạn tự tin rằng, quyết định của mình là chính xác.

10. Đừng cố gắng trở thành bạn bè

Giữ mối quan hệ bạn bè với người yêu cũ chỉ để có cơ hội gặp họ thường không phải là lựa chọn thông minh. Thay vì giúp bạn quên đi, điều này có thể làm sâu thêm nỗi đau. Tưởng tượng một ngày nào đó, anh ấy muốn giới thiệu bạn với ai đó hoặc bạn chứng kiến anh ấy tình tứ bên một người con gái khác – đó sẽ là những tình huống khó khăn mà bạn phải đối diện.

11. Dành thời gian cho người thân và bạn bè

Hầu hết chúng ta sau khi chấm dứt một mối tình đều cảm thấy trái tim như bị rách nát. Để vượt qua, điều quan trọng là tái lập lại tinh thần và trạng thái tâm hồn. Bạn nên sắp xếp thêm những hoạt động bên bạn bè và gia đình, giúp mình không còn bị mắc kẹt trong hồi ức của quá khứ.

Hãy thử tổ chức một buổi chiều nấu ăn bên mẹ, hoặc những giờ phút thư giãn đánh cờ cùng bố. Gia đình luôn là nơi ta tìm lại được sự bình yên và ấm áp. Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp với bạn bè trong những chuyến đi chơi hay khám phá mới. Với những trải nghiệm như vậy, cảm giác lẻ loi sẽ dần biến mất.

12. Bỏ đi những vật liên quan đến mối quan hệ

Khi quyết định theo con đường riêng, bạn cần chấp nhận rằng người đó không còn là một phần của cuộc sống bạn. Dù việc xoá bỏ họ khỏi tâm trí không thể diễn ra ngay tức thì, nhưng việc đầu tiên bạn có thể làm là giấu đi những kỷ niệm vật chất liên quan đến họ. Vì mỗi lần bạn nhìn thấy nó, bóng dáng người ấy lại hiện về.

Nếu trước đây bạn và người yêu đã sống chung, việc vứt bỏ mọi thứ liên quan đến họ có thể không dễ dàng. Thay vào đó, việc đổi màu sơn hoặc tái bố trí nội thất có thể là một giải pháp tốt. Những thay đổi này không chỉ tạo ra một không gian mới mẻ, mà còn giúp bạn cảm giác như ngôi nhà chỉ thuộc về mình, không liên quan gì đến người cũ.

13. Để nỗi đau qua đi

Thực sự, việc vượt qua nỗi đau không hề đơn giản. Trong những lúc như vậy, điều quan trọng là bạn tìm đến ai đó bạn thực sự tin tưởng. Chia sẻ với họ về những gì bạn đang phải chịu đựng, giúp bạn giải tỏa tâm hồn thay vì giữ kín trong lòng.

Khi bạn không muốn mọi người biết về chuyện chia tay, một cách khác là tự tưởng tượng mình đang nói chuyện và trút gắt nỗi lòng với người yêu cũ. Tuy nhiên, đó chỉ nên là suy nghĩ, và bạn cần tránh việc thực sự liên hệ với họ để không làm thêm tổn thương cho mình.

14. Bắt đầu mối quan hệ mới khi đã sẵn sàng

Khi một mối tình kết thúc, ta thường cảm thấy chẳng ai có thể thấu hiểu và yêu mình như người cũ. Điều này khiến ta khép kín, ngần ngại đối diện và tiếp nhận tình yêu mới. Đây là lý do vì sao dù biết mình nên đi tiếp, nhưng nhiều người vẫn bị ký ức người cũ giam giữ.

Không nên cứng nhắc giữ chặt một quá khứ hay hoang mang về một tương lai chưa biết. Đôi khi, chỉ cần một bước dũng cảm ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ phát hiện ra một người đáng giá, yêu bạn hơn những gì bạn từng mong đợi. Nếu ta cứ mãi chùng thân trong nỗi niềm cũ, hạnh phúc và niềm vui thực sự sẽ mãi là điều xa vời.

15. Làm cho bản thân trở nên bận rộn

Khi tình yêu đã từng làm lạc hướng bạn khỏi mục tiêu nghề nghiệp, thì khoảng thời gian ở lại một mình chính là lúc dành cho sự tập trung. Đây là cơ hội vàng để bạn mài dũa kiến thức và nâng cao năng lực bản thân. Việc này không chỉ đem lại cho bạn bước nhảy vọt trong sự nghiệp, mà còn khiến bạn quá bận rộn để nhớ về người yêu cũ.

16. Đối diện với cảm xúc của mình

Mỗi khi chúng ta trải qua một biến cố đau lòng, cảm xúc sẽ trào dâng và có thể làm mất kiểm soát. Đôi khi, chúng ta cố gắng trốn tránh hoặc dồn nén những cảm xúc này vì sợ đối mặt. Tuy nhiên, việc này chỉ làm cho vết thương càng khó lành. Khi bạn cho phép bản thân cảm nhận và thể hiện những cảm xúc này, bạn đã bắt đầu quá trình hồi phục.

Giả sử bạn cảm thấy giận dữ vì người yêu cũ đã lừa dối bạn. Thay vì giữ lại nỗi giận đó, hãy thả lỏng mình qua việc viết nhật ký, nói chuyện với một người bạn hoặc thậm chí tìm một góc yên tĩnh và khóc

17. Cắt đứt mọi liên hệ

Mối liên hệ với người yêu cũ, dù là qua điện thoại, tin nhắn, mạng xã hội hay gặp mặt, có thể làm tái nạo vết thương cảm xúc và làm mờ đi ranh giới giữa quá khứ và hiện tại. Khoảng cách giúp bạn có thời gian và không gian để hồi phục.

Nếu bạn vẫn theo dõi người yêu cũ trên Instagram và thấy họ đăng ảnh với ai đó mới, điều này chỉ làm tổn thương bạn thêm.

18. Chia sẻ cảm xúc với người khác

Bạn bè và gia đình có thể cung cấp sự an ủi, lắng nghe và hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn nhìn lại mối quan hệ từ một góc độ khác, giúp bạn thấy rõ hơn về những gì đã xảy ra và cần làm gì tiếp theo.

Khi bạn chia sẻ với bạn bè rằng bạn cảm thấy mất mát và bị từ chối, họ có thể đưa ra góc nhìn khác, nhắc bạn về những lần họ cũng trải qua tình huống tương tự và cách họ vượt qua.

19. Tạo ra thay đổi trong cuộc sống hàng ngày

Một sự thay đổi, dù nhỏ đi chăng nữa, có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn cảm nhận cuộc sống và quá khứ. Việc này giúp bạn không bị mắc kẹt trong vòng lặp kỷ niệm và tạo ra một môi trường mới, thuận lợi hơn cho việc hồi phục.

Nếu bạn và người yêu cũ thường cùng nhau đi ăn tại một quán cà phê, hãy tìm một quán mới hoặc thử nấu ăn tại nhà.

20. Tập trung vào việc phát triển bản thân

Khi bạn tập trung vào việc phát triển cá nhân, bạn sẽ ít phân tâm hơn về quá khứ. Điều này không chỉ giúp bạn quên đi người yêu cũ mà còn giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Bạn có thể đăng ký một khóa học nấu ăn, học một ngôn ngữ mới hoặc thậm chí tham gia một lớp yoga.

21. Tập thể dục

Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra endorphin – gọi là “hormone hạnh phúc”, giúp giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần và cung cấp năng lượng tích cực cho cả ngày.

Thay vì chạy bộ ở con đường bạn và người yêu cũ thường đi, hãy thử tìm một đường chạy mới hoặc thậm chí tham gia một lớp nhảy.

22. Đặt ra mục tiêu và kế hoạch cho tương lai

Khi bạn có mục tiêu và hướng đi rõ ràng, quá khứ sẽ trở nên mờ nhạt hơn trước sự hứng thú với tương lai.

Đặt ra mục tiêu du lịch đến một nơi bạn chưa từng đến sau khi tiết kiệm một khoản tiền nhất định.

23. Hãy nhớ những lý do khiến bạn chia tay

Khi bạn nhớ lại lý do dẫn đến quyết định chia tay, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã làm đúng và cần phải tiếp tục đi về phía trước.

Nếu bạn chia tay vì người đó không trân trọng bạn, hãy nhớ lại điều đó mỗi khi bạn nghĩ về họ.

24. Tránh tái hiện lại những kỷ niệm

Cố ý tái hiện kỷ niệm sẽ khiến bạn trở lại với những cảm xúc và tình cảm từ quá khứ, ngăn cản quá trình hồi phục.

Nếu bài hát mà bạn và người yêu cũ thích đang phát trên radio, hãy thay đổi kênh hoặc ngắt nó lại.

25. Cho phép mình mở lời cho một mối quan hệ mới

Khi bạn đã sẵn lòng và thời gian đã trôi qua, hãy mở lòng mình để đón nhận một mối quan hệ mới, giúp bạn nhận ra rằng có nhiều cơ hội và khả năng tình yêu khác đang chờ đón bạn.

Thậm chí sau khi trải qua một mối quan hệ đau lòng, bạn vẫn có thể gặp một người mới tại một sự kiện xã hội hoặc qua một ứng dụng hẹn hò, bắt đầu một chương mới trong cuộc sống của bạn

26. Phải làm sao khi không thể quên được người yêu cũ?

Dù đã chia tay, bạn vẫn không thể ngừng theo dõi từng bước đi của người yêu cũ. Thực sự, việc này không chỉ giữ chân bạn ở lại quá khứ mà còn cản trở bạn từ việc bước tiếp. Dù bạn cảm thấy tổn thương, nhưng bạn cần nhớ rằng, người ấy giờ đây đã là một phần của quá khứ và anh ấy có quyền tự do tiếp tục cuộc sống của mình. Liệu bạn có muốn mình bị gán mác là người theo dõi, hay muốn thấy chính mình đau đớn khi chứng kiến những khoảnh khắc mới của anh ấy không liên quan đến bạn?

Mỗi chúng ta đều cần sự riêng tư trong cuộc sống. Khi trong một mối quan hệ, chúng ta vẫn giữ những phần riêng tư cho mình, thì sau khi chia tay, quyền đó càng được tôn trọng. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn xem thông tin về anh ấy, hãy thử tạm gạt điện thoại sang một bên, dành thời gian cho bản thân, hay những hoạt động bạn yêu thích. Đôi khi, chỉ cần một khoảnh khắc yên bình, tập trung vào hiện tại sẽ giúp bạn nhận ra rằng, cuộc sống còn biết bao điều tuyệt vời đang chờ bạn khám phá, không chỉ xoay quanh hình bóng của một người từng yêu.

27. Tổng kết

Qua bài viết của Nệm Thuần Việt, chúng ta đều biết rằng, quá khứ là điều không thể thay đổi, nhưng tương lai và cách chúng ta đối diện với nó lại hoàn toàn nằm trong tầm tay. Mỗi phương pháp về cách quên người yêu cũ được đề cập trong bài viết này đều như những công cụ giúp bạn tự xây dựng lại tâm hồn, giúp bạn thấy rằng cuộc sống còn rất nhiều điều tuyệt vời đang chờ đợi. Quên người yêu cũ không có nghĩa là phủ nhận hoặc quên mất những ký ức, mà là học cách chấp nhận, trân trọng những giây phút đã qua và dũng cảm bước tiếp. Hãy nhớ rằng, mỗi chúng ta đều xứng đáng nhận được một tình yêu thực sự và một cuộc sống tràn đầy niềm vui. Không có gì là không thể, chỉ cần bạn dũng cảm, kiên nhẫn và luôn tin vào bản thân mình.

Tham khảo thêm: