Showroom
Sức khỏe & Giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên và những điều cần phải biết
Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên gây ra những hậu quả nặng nề. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống cũng như học tập, làm việc. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Làm sao nhận biết những biểu hiện và nên điều trị nó như thế nào? Hãy cũng Nệm Thuần Việt tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé các bạn.
Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên và những biểu hiện
Bệnh rối loạn giấc ngủ xảy ra nhiều ở những đối tượng người trung niên cho đến cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay vấn đề thanh thiếu niên gặp phải tình trạng khó ngủ – mất ngủ diễn ra ngày càng nhiều. Hơn hết càng khó điều trị do sự chủ quan từ phía người bệnh.
Bệnh rối loạn giấc ngủ ở thanh niên thường có các biểu hiện sau:
– Chứng bệnh mất ngủ sẽ khiến giấc ngủ trở nên khó khăn, đi vào giấc ngủ diễn ra lâu, trằn trọc khó chịu.
– Người lúc nào cũng muốn ngủ nhưng không thể ngủ nhanh, ngon giấc như bình thường. Nếu có ngủ được thì cũng có trạng thái mệt mỏi, muốn ngủ thêm.
– Hay xuất hiện các giấc mơ, bị giật mình giữa đêm và diễn ra một đến nhiều lần trong một đêm.
– Khi bị thức giấc giữa đêm sẽ tốn rất nhiều thời gian để ngủ lại. Một số trường hợp nặng hơn sẽ không thể ngủ tiếp.
—>Xem thêm Mất ngủ kéo dài về đêm, tại sao? Triệu chứng mất ngủ
Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ ở thanh niên
1. Mất ngủ do Stress
Ngày nay các bậc phụ huynh đặt quá nhiều yêu cầu thành tích đối với các bạn thanh thiếu niên. Nó gây nên tình trạng áp lực và căng thẳng trong học tập quá mức. Một số sau khi ra trường phải thích nghi với áp lực công việc, chưa thể kiểm soát hết mọi thứ nên rất dễ xảy ra tình trạng khó ngủ – mất ngủ.
Đôi khi chứng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên do Stress có thể tự biến mất nếu vấn đề lo âu được tháo bỏ. Tuy nhiên, một số thanh niên mắc phải bệnh mất ngủ kéo dài có khi lên đến vài tháng. Điều đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng trong học tập, công việc lẫn đời sống sinh hoạt bình thường.
Đọc thêm: Trầm cảm mất ngủ – Biểu hiện của bệnh trầm cảm, cách chữa bệnh trầm cảm và cải thiện giấc ngủ
2. Sử dụng chất kích thích
Một số thanh niên vì muốn tỉnh táo và tập trung tinh thần nên đã sử dụng trà, cà phê, các loại nước tăng lực với số lượng nhiều gây nên tình trạng khó ngủ – mất ngủ về đêm.
Một số vì tò mò mà sử dụng rượu, bia, thuốc lá,…Nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cản trở giấc ngủ. Bởi lẽ trong các sản phẩm nói trên chứ 1 lượng cafein, kích thích thần kinh, tác nhân gây roi loan giac ngu o thanh nien.
Đọc thêm: Bệnh mất trí nhớ, suy giảm trí nhớ và rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân & phương pháp điều trị
3. Vận động và ăn uống
Đây là độ tuổi năng động, đa số sẽ có thời gian vận động và di chuyển nhiều cho việc học cũng như công việc. Và ban đêm là khoảng thời gian để vui chơi, giải trí. Các bạn nên kiểm soát tốt chế độ ăn uống, nhất là buổi tối. Không nên ăn quá nhiều, quá no các thực phẩm giàu đạm, nhiều chất béo. Thức ăn sẽ làm no bụng, đầy hơi, làm các bạn cảm thấy khó chịu trong khi ngủ. Vận động nhiều, chơi thể thao quá sức sát giờ đi ngủ. Điều này cũng khiến cơ thể bị căng thẳng, không thể ngủ sâu và thoải mái đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn giấc ngủ ở thanh niên
Đọc thêm: Rối loạn ăn uống, chán ăn mất ngủ. Rối loạn ăn uống ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào
4. Lạm dụng các thiết bị điện tử
Thời đại công nghệ 4.0, do yêu cầu công việc cũng như nhu cầu sử dụng.Trẻ nhỏ cho đến người lớn tuổi đều được tiếp xúc với điện thoại, máy tính, tivi, sóng wifi,…
Các ánh sáng điện tử làm kích thích não hoạt động nhiều hơn. Nếu sử dụng điện thoại quá nhiều và gần giờ đi ngủ sẽ khiến chúng ta không thể kiểm soát giấc ngủ tốt như bình thường. Tất nhiên lâu ngày sẽ phát sinh bệnh lý rối loạn giấc ngủ ở thanh niên. Nếu đi vào giấc ngủ cũng rất dễ mơ màng, giật mình,…
Thay vì sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, hãy sử dụng một quyển sách!
5. Chiếc giường ngủ
Đây là một trong các nguyên nhân mất ngủ roi loan giac ngu o thanh nien mà ít ai để ý đến. Việc sử dụng chiếc nệm ngủ quá cứng hoặc quá mềm là tác nhân gây đau nhức toàn bộ cơ thể. Một số sản phẩm nệm còn xảy ra tình trạng rung lắc. Đôi khi phát ra tiếng kêu cọt kẹt mỗi khi ta thay đổi tư thế, ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ.
Các bạn thanh niên có làn da hoặc hệ hô hấp mẫn cảm càng nên chú tâm sản phẩm nệm và gối ngủ. Nên sử dụng các sản phẩm có chất lượng cao. Tuyệt vời vì nó không gây hại đến sức khỏe và cản trợ giấc ngủ ngon.
—>Đọc ngay Nệm 1m2 1m6 1m8, đệm 2mx2m2 giá cực rẻ
Biện pháp khắc phục bệnh rối loạn giấc ngủ ở thanh niên
Để khắc phục tình trạng roi loan giac ngu o thanh nien, chúng ta cần:
– Giải quyết nguyên nhân gây mất ngủ:
Đa số bệnh rối loạn giấc ngủ ở thanh niên sẽ xuất phát từ yếu tố tâm lý. Từ những áp lực bên ngoài, trong học tập lẫn công việc. Cần tìm ra hướng giải quyết thỏa đáng, điều chỉnh khối lượng bài vở và công việc phù hợp với bản thân. Dĩ nhiên hoàn thành tốt mọi việc sẽ đảm bảo có được giấc ngủ tốt hơn.
Cũng có một số nguyên nhân gây mất ngủ như độ sáng phòng ngủ, âm thanh bên ngoài. Chiếc nệm ngủ không đáp ứng tốt nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể,…Cũng nên được giải quyết triệt để, cải thiện tình trạng bệnh mất ngủ càng sớm càng tốt.
– Điều tiết chế độ ăn uống và vận động:
Nên ăn uống trước 7h đêm. Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa.
--> Xem ngay Các mẹo chữa mất ngủ an toàn và hiểu quả
Luyện tập thể dục trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng để cơ thể trở về trạng thái thả lỏng, cơ thể được thư giãn tốt.
– Giảm sử dụng các thiết bị điện tử, nhất là trước khi đi ngủ nhằm cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên tốt hơn.
– Nếu không ngủ được, đừng cố nằm yên trên giường. Hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng, uống 1 ít nước, thả lỏng cơ thể. Một số động tác Yoga cực kỳ nhẹ nhàng có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Nếu còn sớm hãy đọc một vài trang sách, hoạt động mắt liên tục trong lúc đọc sách sẽ khiến chúng ta dễ buồn ngủ hơn.
– Đừng quên sử dụng các loại trà thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng chữa mất ngủ như: Trà tim sen, trà hoa cúc, trà gừng, trà hoa nhài,…
– Các đối tượng thiếu niên mắc bệnh mất ngủ nặng và diễn ra trong thời gian dài. Nên đến thăm khám các bác sĩ chuyên khoa nhằm chỉ ra hướng điều trị thích hợp. Sử dụng thuốc theo toa bác sĩ cũng là điều cần thiết để sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.
—>Xem thêm 5 LOẠI TRÀ AN THẦN DỄ NGỦ- CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN
Bệnh rối loạn giấc ngủ xảy ra nhiều và lan rộng như một “đại dịch”. Nhất là việc trẻ hóa độ tuổi mắc bệnh. Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên gây nên những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy chú ý quan tâm đến sức khỏe của chính mình và người thân trong gia đình. Kếu có những biểu hiện về mất ngủ hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và chữa trị sớm nhất.
Dành riêng cho bạn
