4 Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ phổ biến nhất ở người trẻ tuổi

Trong chúng ta ít nhất có một vài đêm khó ngủ – mất ngủ. Điều đó gây cản trở rất nhiều trong công việc lẫn cuộc sống. Nguyên nhân mất ngủ? Ngủ thiếu giấc làm cơ thể trở nên mệt nhọc hơn, không thể tập trung làm việc, một số trường hợp có thể gây nguy hiểm trong khi đang lái xe, đang làm việc ở những công trình xây dựng, máy móc,…đặc biệt là ở người trẻ, nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi là gì? hậu quả không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn nguy hiểm cho mọi người xung quanh.

Vậy nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là do đâu? Hôm nay Nệm Thuần Việt sẽ cùng bạn mổ xẻ những lý do chính nhé.

Chúng ta sẽ dễ mắc phải 4 nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất như sau

4 Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

1. Nguyên nhân mất ngủ do tâm lý

Tâm lý xấu là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ hàng đầu. Tùy thuộc vào tính cách tâm lý của mỗi người. mà tình trạng ảnh hưởng tâm lý diễn ra nặng hay nhẹ khác nhau. từ đó mất ngủ cũng diễn ra khác nhau. Có người bị mất ngủ một vài ngày, có người kéo dài đến vài tháng, nếu không chữa trị sẽ biến thành mất ngủ mãn tính.

Những cú sốc trong cuộc sống có thể khiến tâm lý đổ sụp nhanh chóng mà không có sự phản vệ. Đây là một trong những kiểu gây ảnh hưởng tâm lý khá nặng. Việc người thân trong gia đình đột ngột xảy ra chuyện. hoặc chính bản thân mình gặp một số rắc rối là tình huống khiến chúng ta buồn lo và mất ngủ là chuyện không thể tránh khỏi.

Stress trong công việc là nguyên nhân mất ngủ nghiêm trọng. Nó diễn ra một cách thường xuyên và đáng được lưu ý. Chúng ta cần phải cố gắng điều chỉnh lượng công việc sao cho phù hợp. Tránh dồn nén lâu ngày khiến áp lực ngày càng tăng cao. Khi xã hội phát triển ngày càng nhanh thì lượng công việc cần giải quyết càng nhiều và càng căng thẳng. Phải thật sự hiểu rõ bản thân và tìm cách điều tiết công việc để tránh khỏi nguyên nhân gây mất ngủ này.

—>Xem ngay Mất ngủ kéo dài về đêm, tại sao? Triệu chứng mất ngủ

2. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ do sinh lý

Ở mỗi thời kỳ phát triển của cơ thể, không ít chúng ta sẽ vướng phải tình trạng mất ngủ cấp tính. Một số bạn trẻ ở lứa tuổi vị thành niên đến trưởng thành thường cũng rơi vào trạng thái mất ngủ. Một số ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy thiếu ngủ, muốn ngủ thêm,…đó được gọi là hiện tượng nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi. Các trường hợp này nếu cân chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng mất ngủ.

Ở phụ nữ, nguyên nhân dẫn đến mất ngủ diễn ra nhiều hơn, thường rơi vào các giai đoạn như:

+ Phụ nữ trong quá trình mang thai và sau khi sinh nở:

Cơ thể người phụ nữ có thai sẽ bắt đầu có những sự thay đổi nội tiết tố. Bên cạnh cùng với một số hiện tượng ốm nghén kèm theo nên rất dễ mất ngủ. Ở những tháng cuối thai kỳ, cơ thể trở nên nặng nề hơn, cử động thai nhiều hơn. Một số trường hợp mẹ bầu rơi vào tình trạng đau nhức cơ thể nhất là ở phần lưng và chân. Nó khiến khó chịu hoặc không thể ngủ ngon giấc.

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ chưa hồi phục hoàn toàn. Tâm sinh lý thay đổi, cùng với việc phải thức đêm nhiều lần chăm con khiến tâm lý dễ diễn biến theo hướng tiêu cực. Nếu phải thức nhiều lần trong một đêm, kéo dài quá lâu sẽ khiến đồng hồ sinh học thay đổi. Rất dễ mắc phải mất ngủ mãn tính, ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe và trở thành lý do nguyên nhân mất ngủ đáng lo ngại nhất ở phụ nữ.

+ Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh:

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh cũng gặp phải tình trạng mất ngủ do hormone nội sinh trong cơ thể thay đổi. Một số trường hợp gây bốc hỏa, khó chịu nhất là vào ban đêm. Nó khiến tình trạng mất ngủ diễn ra nhiều hơn, suy giảm sức khỏe. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi ở độ tuổi tiền mãn kinh này cần phải kết hợp trị liệu từ phía bác sĩ để nhanh chóng phục hồi và đảm bảo duy trì giấc ngủ. Khi càng lớn tuổi, tình trạng mất ngủ xảy ra nhiều hơn, liên tục và thường kéo dài lâu hơn. Nếu không chữa trị kịp thời rất dễ trở nặng thành mất ngủ mãn tính.

Như đã nói, khi càng lớn tuổi thì tình trạng mất ngủ gặp phải càng nhiều. Lý do Nguyên nhân gây mất ngủ do tuổi tác chiếm tỷ lệ tương đối lớn dao động khoảng 10%. Nếu chủ quan, tình trạng mất ngủ sẽ diễn biến nặng và khó điều trị. Nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt. Người cao tuổi thường mất ngủ do tình trạng đau nhức xương khớp khi đêm xuống hoặc do mắc phải một số bệnh tuổi già.

>>>Mất ngủ nên ăn gì? Mất ngủ uống gì? Mất ngủ nên làm gì để ngủ ngon tới sáng??

3. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi do điều kiện sinh hoạt

Môi trường xung quanh có ảnh hưởng một phần nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi.

Ánh sáng đèn ngủ quá sáng hoặc màu sắc quá chói mắt làm não bộ khó thích nghi. Dẫn đến không thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà chúng ta thường chủ quan.
Xung quanh phòng ngủ, khu vực sinh sống có các công trình xây dựng, nhà sát đường lớn. Xe cộ lưu thông qua lại, không được cách âm tốt khiến không gian ngủ bị xáo trộn. Những người bị nhạy cảm với tiếng ồn còn gặp phải vấn đề với chính chiếc nệm mình nằm ngủ. Một số Nệm cao su hoặc Nệm lò xo kém chất lượng có thể phát ra rung động. Những tiếng kêu cọt kẹt mỗi khi ta thay đổi tư thế, ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ.

Ngủ nhiều vào ban ngày là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi thường gặp. Do chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi không hợp lý. Một số làm việc theo ca, đổi ca làm thường xuyên cũng dễ gây rối loạn đồng hồ. Giấc ngủ vào buổi tối sẽ đến lâu hơn, một số rơi vào trạng thái ngủ mơ màng, dễ giật mình.
Chế độ ăn uống không hợp lý, ăn quá nhiều đồ ăn nhanh trước giờ ngủ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ chua,…
Vận động quá sức là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi nhiều người gặp phải. Việc luyện tập thể dục thể thao là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần luyện tập cách giờ ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ. Những người làm việc nặng nhọc sau khi về nhà cần nghỉ ngơi thư giãn. Trước khi lên giường thả lỏng và trở về trạng thái bình thường trước khi vào giấc ngủ.
Sử dụng các loại nước uống chứa nhiều cafein không có lợi cho giấc ngủ. Đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi phổ biến . Các loại nước uống cần tránh như cà phê, trà, bia, rượu, nước tăng lực, các loại thuốc kích thích thần kinh,…

—> Xem ngay Tại sao mất ngủ, khó ngủ? Nguyên nhân tại sao không ngủ được

4. Nguyên nhân khó ngủ do mắc phải các căn bệnh

Một số căn bệnh như cảm sốt, dị ứng do thay đổi thời tiết. Bên cạnh, dị ứng chăn, ga, gối, nệm cũng là một số nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi thường gặp.

Tiếp đến là những căn bệnh mãn tính như bệnh hen suyễn, bệnh tiểu đường, tiểu đêm nhiều lần, đau nhức xương khớp,…

Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị, Các bạn có thể tham khảo các bài viết sau:

—> Nguyên nhân mất ngủ? Triệu chứng, tác hại – Tổng hợp mẹo chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc – giúp ngủ ngon tới sáng

Ở trên là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi nhiều người thường hay gặp phải. Để có thể chữa trị tận gốc và dứt điểm cần phải tìm ra nguyên nhân. Nếu nguyên nhân đến từ phía bên ngoài như ánh sáng, ồn ào hoặc nệm cao su ngủ không phù hợp chúng ta nên nhanh chóng khắc phục để tìm lại được giấc ngủ ngon như ban đầu.

Nếu tình trạng mất ngủ nặng hơn, đừng quên tìm đến bác sĩ chuyên môn để được tư vấn và điều trị thích hợp. Đừng chủ quan và vô tâm với giấc ngủ của chính mình.