0899 324 555

Đau đầu mất ngủ? Giải quyết tình trạng mất ngủ đau đầu thường gặp Bình Luận

1. Vì sao mất ngủ gây đau đầu?

mất ngủ đau đầu
Vì sao mất ngủ đau đầu

Chúng ta hiểu rằng, giấc ngủ ngon có tầm ảnh hưởng quan trọng đến mọi hoạt động trong cơ thể vào ngày hôm sau. Khi xảy ra tình trạng khó ngủ, ngủ mơ màng, mất ngủ,…khiến cho bộ não phải làm việc liên tục và không có thời gian nghỉ ngơi. Việc vận chuyển oxy lên não cũng bị ảnh hưởng, việc thiếu oxy cho não giống như thiếu chất bôi trơn, bộ não làm việc một cách “è ạch”, 80% tình trạng mất ngủ đau đầu là do thiếu máu não.

Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ còn gây ra sự bất ổn đối với serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh, tác nhân chính gây ra hiện tượng mất ngủ đau đầu.

Khối lượng bộ não của những bệnh nhân mất ngủ sẽ bị giảm đi 20% so với người bình thường. Điều này giải thích cho câu hỏi vì sao người mất ngủ lại dễ xảy ra tình trạng đau đầu, suy giảm trí nhớ,…Bên cạnh đó chứng mất ngủ kéo dài sẽ biến chứng thành các căn bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp,…

2. Tác nhân gây ra hiện tượng mất ngủ đau đầu

Chứng mất ngủ rất dễ gặp phải trong cuộc sống hiện nay. Tuy nhiên việc mất ngủ dài ngày hay ngắn ngày và tình trạng diễn ra nặng hay nhẹ còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ.

Nếu nguyên nhân gây mất ngủ nằm ở phía điều kiện môi trường, mất ngủ cấp tính vài ba ngày thì tình trạng cũng dễ xử lý triệt để hơn, không gây ảnh hưởng nhiều đến công việc và sinh hoạt hằng ngày.

Ngược lại, nếu mất ngủ đã trở thành chứng bệnh mãn tính, rất có thể tình trạng mất ngủ đã biến chứng và xuất hiện dày đặc hơn, lâu ngày sẽ phát sinh thêm các chứng bệnh khác, khó chữa trị dứt điểm.

Có một số nguyên nhân gây mất ngủ đau đầu như sau:

Môi trường phòng ngủ

Phòng ngủ quá sáng có thể cản trở giấc ngủ, hãy điều chỉnh đèn ngủ ở mức vừa phải, không sử dụng đèn ngủ có màu sắc quá sặc sỡ và không đặt đèn ngủ đối diện với tầm mắt.

Trang bị bộ sản phẩm Nệm và Gối cao su êm ái hoàn hảo để có thể vừa chăm sóc giấc ngủ vừa được bảo vệ hệ thống xương khớp. Một số sản phẩm Nệm cao su chất lượng cao đáp ứng tốt về tình kháng khuẩn, khử mùi, chống côn trùng xâm nhập nên rất an toàn và thoải mái trong khi ngủ. Gối cao su thiên nhiên còn có dòng Gối massage cải thiện tốt tình trạng đau đầu, đau mỏi vai gáy,…

Sử dụng thêm miếng lót cách âm nếu nhà bạn quá gần lộ lớn có lưu lượng xe cộ qua lại đông đúc, nhà gần các công trình thi công, xây dựng,….

Điều hòa nhiệt độ trong căn phòng ở mức vừa phải

Thay đổi thời tiết

Mất ngủ đau đầu
Mất ngủ đau đầu do thay đổi thời tiết

Các giai đoạn chuyển giao thời tiết, những cơn mưa nắng thất thường sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Một số căn bệnh mẫn cảm theo mùa như cảm, sốt, sổ mũi, nghẹt mũi, dị ứng,…có thể làm người bệnh xuất hiện thêm chứng mất ngủ đau đầu. Cần lưu ý bảo vệ sức khỏe trước những sự thay đổi thời tiết để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Yếu tố tâm/sinh lý

Đầu đầu mất ngủ
Mất ngủ đau đầu do yếu tố tâm sinh lý

Những thay đổi về mặt sinh lý như thay đổi nội tiết tố ở nam giới và nữ giới, phụ nữ sau sinh và cho con bú thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ.

Quá nhiều áp lực trong học tập và công việc dồn nén lâu ngày mà vẫn chưa được giải quyết cũng khiến cơ thể nảy sinh sự ức chế. Tâm lý bị kìm kẹp bởi âu lo khiến cho giấc ngủ không thể diễn ra dễ dàng và ngon giấc.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt

Chế độ ăn uống và sinh hoạt tưởng chừng vô hại đến giấc ngủ, tuy nhiên có một số sai lầm cần phải lưu ý để không bị rơi vào tình trạng mất ngủ.

Không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh, không ăn quá no trước giờ đi ngủ. Uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối. Việc ăn uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, dễ xảy ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu,…

Không tập luyện thể dục hoặc chơi thể thao quá sức ít nhất là 2 tiếng trước giờ ngủ. Trước khi ngủ nên để cơ thể được thả lỏng, cơ bắp có thời gian phục hồi sau khi hoạt động quá sức.

Các căn bệnh tiềm ẩn

Một số căn bệnh tìm ẩn như bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp, bệnh đau nhức xương khớp, bệnh thiếu máu não,…cũng là tác nhân gây nên hiện tượng mất ngủ này.

—>Đọc ngay Mất ngủ đêm – Buồn ngủ ngày, làm sao để chấm dứt

3. Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ đau đầu

Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ đau đầu
Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ đau đầu

Mất ngủ đau đầu thường thấy nhất là do tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ gây ra. Để giải quyết triệt để tình trạng trên cần phải tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể chúng ra mất ngủ.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng hãy nhanh chóng tìm gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Duy trì chế độ sống hợp lý, giảm thiểu áp lực, phân bổ công việc hợp lý

Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện thể thao có khoa học

Bố trí căn phòng ngủ đầy đủ tiện nghi và trang bị thêm nệm và gối cao su tốt để hỗ trợ phòng tránh chứng mất ngủ đau đầu.

Nên thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi cũng như sớm phát hiện các căn bệnh tìm ẩn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status