Showroom
Sức khỏe & Giấc ngủ
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến cân nặng – Ngủ nhiều có mập không? Ngủ nhiều có tăng cân không?
Mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng
Giấc ngủ và cân nặng có mối quan hệ mắt xích, chúng tác động qua lại và có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngủ nhiều có mập không? ngủ nhiều có tăng cân không hay ngủ nhiều mập hay ốm? mất ngủ có tăng cân không? ngủ nhiều có mập mặt không. Đây là những câu hỏi và thắc mắc quen thuộc của rất nhiều người. Bài viết này Nệm Thuần Việt sẽ giải đáp những trăn trở đó của bạn.
Ngủ nhiều có mập không, mất ngủ có tăng cân không?
Để trả lời câu hỏi ngủ nhiều có tăng cân không, mất ngủ có tăng cân không? ngủ nhiều có mập ko? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, không phải hầu hết những người mất ngủ sẽ bị béo phì tuy nhiên người thiếu ngủ – mất ngủ – ngủ nhiều cũng có liên quan ít nhiều đến chất béo.
Chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) của người mất ngủ cao sẽ cao hơn so với những người ngủ đủ giấc. Tình trạng mất ngủ sẽ làm tăng sự thèm ăn, tăng sự ham muốn đối với các thực phẩm giàu calo và carbohydrate.
Hoạt động bên trong cơ thể diễn ra khi ta mất ngủ như sau: Các tế bào mỡ giải phóng leptin vào trong máu và chúng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Khi chúng ta không thể ngủ hoặc ngủ ở trạng thái mơ màng, các cơ quan trong cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi hoặc hoạt động theo đúng quy trình, tiêu biểu là dạ dày của chúng ta phải hoạt động liên tục là tiết ra ghrelin báo hiệu đói. Thiếu ngủ – mất ngủ gây giảm leptin và tăng ghrelin kích thích chúng ta tìm kiếm và bổ sung năng lượng.
Ngủ nhiều có tăng cân không, Ngủ nhiều có mập không? Việc ăn đêm lâu ngày sẽ làm tích tụ một lượng lớn calo, hình thành thói quen và khó có thể kiểm soát cân nặng. Một số nguyên nhân khác khiến mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng và là tác nhân gây béo phì xuất phát từ tinh thần người bệnh. Khi rơi vào trạng thái mất ngủ lâu ngày, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần suy kiệt và rơi vào trạng thái lười vận động. Sự thèm ăn cùng với một cơ thể ít vận động cũng làm cân nặng tăng nhanh.
Béo phì có thể gây mất ngủ
Tình trạng béo phì gây tích tụ mỡ thừa tại vùng cổ họng, thường gặp nhiều ở nam giới. Hiện tượng này gây chèn ép và cản trở luồng không khí khi ta nằm tạo ra tiếng ngáy.
Một số tình trạng nặng hơn có thế gây hội chứng Pickwickian là một dạng rối loạn ngưng thở khi ngủ được công nhận bởi bệnh béo phì.
Tình trạng ngưng thở kéo dài trong khoảng 10 giây có thể khiến bạn thức giấc trong vô thức sau đó ngủ lại ngay hoặc thức tỉnh hoàn toàn và phải mất một thời gian mới ngủ lại được. Một giấc ngủ của người có tình trạng ngưng thở sẽ bị chia nhỏ và gián đoạn nhiều lần khiến người bệnh không thể có được một giấc ngủ sâu và liền mạch.
>>Đọc thêm: 4 Nguyên nhân mất ngủ phổ biến hay mắc phải
Ngủ nhiều có mập mặt không?
Ngủ nhiều có béo mặt không? Có người gặp phải tình trạng mặt béo người gầy do ngủ quá nhiều. Khi ngủ quá nhiều dẫn đến tăng cân. Trong tất cả các nguyên nhân làm mặt béo thì thừa cân là nguyên nhân chủ yếu. Do đó để có khuôn mặt thon gọn, bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Ngủ nhiều có giảm cân không
Nhiều người cho răng ngủ nhiều giảm cân, điều này không có căn cứ. Ngủ nhiều không những không tốt mà còn tăng cân. Ngủ nhiều kết hợp với ăn uống không điều độ khiến câng nặng của bạn tăng vọt. Bằng cách điều chỉnh lại giấc ngủ và ăn uống khao học kết hợp với tập thể dục để đảm bảo cơ thể cân đối
Ngủ ít có giảm cân không
Mất ngủ có giảm cân không? Ngủ ít hay mất ngủ khó ngủ nó sẽ ảnh hướng đến cân nặng cơ thể theo hai trường hợp. Tùy vào cơ địa của mỗi người. Thường những người có xu hướng dễ mập cầng mất ngủ ngủ út sẽ càng tăng cân. Ngược lại những người có hệ tiêu hóa kém cơ, dễ bị giảm cân nếu ngủ ít họ sẽ giảm cân rất nhanh.
Ngủ nhiều mập hay ốm? ngủ nhiều có tăng cân không?
Mất ngủ hay ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân, ngủ nhiều mập mặt. Ngủ nhiều mập, theo nhiều nghiên cứu cho biết những người có thói quen ngủ nhiều 9-10h mỗi đêm có nguy cơ bị bênh béo phì nhiều hơn 21% so với những người ngủ 7-8h. Vì vậy quan nệm ngủ nhiều giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Ngủ nhiều có mập không các bạn có thể tự dễ dàng trả lời vì lẽ hiển nhiên khi ngủ qua s nhiều thì tần suất hoạt động cơ thể giảm, lượng mỡ tích tụ và kéo theo hiện tượng tăng cân nhanh.
Mắt xích giữa mất ngủ và béo phì
Ngủ nhiều có béo, ngủ nhiều mập hay ốm. Ngủ nhiều có tăng cân không? như đã nói ngủ quá nhiều hay ít cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên những người bị bệnh béo phì và mất ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Những đối tượng mắc bệnh béo phì dễ mắc phải chứng mất ngủ, tình trạng mất ngủ càng nặng thì càng khó có thể kiểm soát được cân nặng. Ngược lại, đối với các bệnh nhân khởi nguồn từ chứng mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng cơ thể, nếu để quá lâu ngày sẽ dễ phát sinh chứng ngưng thở khi ngủ làm cho tình trạng bệnh mất ngủ ban đầu càng thêm nặng.
Thêm một vấn đề quan trọng cần lưu ý, khi mất ngủ và béo phì cùng tác động qua lại lẫn nhau, cơ thể rất dễ bị tổn thương và gánh chịu thêm một số căn bệnh phát sinh như mỡ trong máu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ,….
>>>Đọc bài viết: Những quan nệm sai lầm từ việc uống rượu trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon
Cải thiện giấc ngủ và cân nặng như thế nào
Hãy chú ý lắng nghe cơ thể ta muốn gì và nó đang gặp phải vấn đề gì để kịp thời khắc phục. Bao giờ cũng vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Khi chúng ta đã trả lời được các câu hỏi như: ngủ nhiều có mập không, ngủ nhiều có tăng cân không , ngủ nhiều có béo, ngủ nhiều mập hay ốm,.. thì giải pháp cải thiện giấc ngủ cũng như cân nặng là điều không quá khó khăn nữa. Nếu các bạn đang có cân nặng lý tưởng nhưng lại mắc phải căn bệnh mất ngủ, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ. Chúng có thể do môi trường phòng ngủ không đáp ứng đủ tiêu chuẩn, đó cũng có thể xuất phát từ tinh thần của chính bạn, những sự áp lực và buồn phiền, những âu lo khiến bạn mất tập trung và không thể ngủ ngon giấc.
Nếu tình trạng bệnh diễn ra kéo dài hơn 1 tuần, hãy đi đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Nhanh chóng chấm dứt tình trạng mất ngủ là giải pháp hữu hiệu bảo vệ bạn khỏi béo phì.
Nếu các bạn đang có chỉ số cân nặng quá mức bình thường, đừng ngồi yên chờ mất ngủ tìm đến mình. Hãy nhanh chóng cải thiện chế độ ăn uống và luyện tập thể thao có khoa học để khống chế cân nặng. Việc giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước, khiến cơ thể nhanh nhẹn hơn mà chúng còn mang đến cho bạn giấc ngủ an lành, phòng chống được nhiều bệnh tật nguy hiểm cho sức khỏe.
Bạn đang rơi vào cả hai chứng bệnh mất ngủ và béo phì thì phải làm sao? Thực chất vấn đề này các bạn nên tìm ra căn nguyên cái nào trước, cái nào sau, giải quyết từ gốc bao giờ cũng hiệu quả hơn. Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là hãy làm mới lại chế độ dinh dưỡng, bắt đầu việc giảm cân một cách nghiêm túc và có khoa học. Việc vận động trong quá trình giảm cân không chỉ có lợi về mặt sức khỏe mà nó còn tác động lên hệ thần kinh, kích thích hưng phấn và giải tỏa căng thẳng.
>>>Đọc ngay bài viết: Các mẹo chữa mất ngủ an toàn và hiểu quả
Với những chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp các bạn giải đáp được phần nào những thắc mắc: mất ngủ có tăng cân không? ngủ nhiều có mập không? ngủ nhiều có béo? và giúp các bạn hiểu hơn về ảnh hưởng của giấc ngủ đến cân nặng.
Các bạn nên kết hợp giữa việc uống thuốc và sử dụng các thực phẩm chức năng cải thiện tình trạng giấc ngủ theo chỉ dẫn của bác sĩ vừa kết hợp việc giảm cân để khắc chế song song hai chứng bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó không gian cũng như nội thất phòng ngủ ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm cao su, gối cao su hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn cũng như gia đình tại Nệm Thuần Việt.
Dành riêng cho bạn
