0899 324 555

Ảnh hưởng của giấc ngủ đến cân nặng – Ngủ nhiều có béo không? Có tăng cân không? Bình Luận

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng

Giấc ngủ và cân nặng có mối quan hệ mắt xích, chúng tác động qua lại và có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngủ nhiều có mập không? ngủ nhiều có tăng cân không hay mất ngủ có giảm cân không? mất ngủ có tăng cân không? Đây là những câu hỏi và thắc mắc quen thuộc của rất nhiều người. Bài viết này Nệm Thuần Việt sẽ giải đáp những trăn trở đó của bạn.

Mất ngủ có thể gây béo phì, mất ngủ có tăng cân không?

ngủ nhiều có mập không
Mất ngủ có tăng cân? ngủ nhiều có mập không

Để trả lời câu hỏi mất ngủ có tăng cân không? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, không phải hầu hết những người mất ngủ sẽ bị béo phì tuy nhiên người thiếu ngủ – mất ngủ – ngủ nhiều cũng có liên quan ít nhiều đến chất béo.
Chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) của người mất ngủ cao sẽ cao hơn so với những người ngủ đủ giấc. Tình trạng mất ngủ sẽ làm tăng sự thèm ăn, tăng sự ham muốn đối với các thực phẩm giàu calo và carbohydrate.

Hoạt động bên trong cơ thể diễn ra khi ta mất ngủ như sau: Các tế bào mỡ giải phóng leptin vào trong máu và chúng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Khi chúng ta không thể ngủ hoặc ngủ ở trạng thái mơ màng, các cơ quan trong cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi hoặc hoạt động theo đúng quy trình, tiêu biểu là dạ dày của chúng ta phải hoạt động liên tục là tiết ra ghrelin báo hiệu đói. Thiếu ngủ – mất ngủ gây giảm leptin và tăng ghrelin kích thích chúng ta tìm kiếm và bổ sung năng lượng.

Việc ăn đêm lâu ngày sẽ làm tích tụ một lượng lớn calo, hình thành thói quen và khó có thể kiểm soát cân nặng. Một số nguyên nhân khác khiến mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng và là tác nhân gây béo phì xuất phát từ tinh thần người bệnh. Khi rơi vào trạng thái mất ngủ lâu ngày, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần suy kiệt và rơi vào trạng thái lười vận động. Sự thèm ăn cùng với một cơ thể ít vận động cũng làm cân nặng tăng nhanh.

Béo phì có thể gây mất ngủ

ngủ nhiều có béo không
Béo phì có thể gây mất ngủ

Tình trạng béo phì gây tích tụ mỡ thừa tại vùng cổ họng, thường gặp nhiều ở nam giới. Hiện tượng này gây chèn ép và cản trở luồng không khí khi ta nằm tạo ra tiếng ngáy.
Một số tình trạng nặng hơn có thế gây hội chứng Pickwickian là một dạng rối loạn ngưng thở khi ngủ được công nhận bởi bệnh béo phì.
Tình trạng ngưng thở kéo dài trong khoảng 10 giây có thể khiến bạn thức giấc trong vô thức sau đó ngủ lại ngay hoặc thức tỉnh hoàn toàn và phải mất một thời gian mới ngủ lại được. Một giấc ngủ của người có tình trạng ngưng thở sẽ bị chia nhỏ và gián đoạn nhiều lần khiến người bệnh không thể có được một giấc ngủ sâu và liền mạch.

>>Đọc thêm: 4 Nguyên nhân mất ngủ phổ biến hay mắc phải

Ngủ nhiều có mập không? có tăng cân không

Mất ngủ hay ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu cho biết những người có thói quen ngủ nhiều 9-10h mỗi đêm có nguy cơ bị bênh béo phì nhiều hơn 21% so với những người ngủ 7-8h.

Mắt xích giữa mất ngủ và béo phì

Những đối tượng mắc bệnh béo phì dễ mắc phải chứng mất ngủ, tình trạng mất ngủ càng nặng thì càng khó có thể kiểm soát được cân nặng. Ngược lại, đối với các bệnh nhân khởi nguồn từ chứng mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng cơ thể, nếu để quá lâu ngày sẽ dễ phát sinh chứng ngưng thở khi ngủ làm cho tình trạng bệnh mất ngủ ban đầu càng thêm nặng.
Thêm một vấn đề quan trọng cần lưu ý, khi mất ngủ và béo phì cùng tác động qua lại lẫn nhau, cơ thể rất dễ bị tổn thương và gánh chịu thêm một số căn bệnh phát sinh như mỡ trong máu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ,….

>>>Đọc bài viết: Những quan nệm sai lầm từ việc uống rượu trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon

Cải thiện sức khỏe như thế nào khi gặp phải hai vấn đề trên?

ngủ nhiều có mập ko

Hãy chú ý lắng nghe cơ thể ta muốn gì và nó đang gặp phải vấn đề gì để kịp thời khắc phục. Bao giờ cũng vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Nếu các bạn đang có cân nặng lý tưởng nhưng lại mắc phải căn bệnh mất ngủ, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ. Chúng có thể do môi trường phòng ngủ không đáp ứng đủ tiêu chuẩn, đó cũng có thể xuất phát từ tinh thần của chính bạn, những sự áp lực và buồn phiền, những âu lo khiến bạn mất tập trung và không thể ngủ ngon giấc.
Nếu tình trạng bệnh diễn ra kéo dài hơn 1 tuần, hãy đi đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Nhanh chóng chấm dứt tình trạng mất ngủ là giải pháp hữu hiệu bảo vệ bạn khỏi béo phì.

Nếu các bạn đang có chỉ số cân nặng quá mức bình thường, đừng ngồi yên chờ mất ngủ tìm đến mình. Hãy nhanh chóng cải thiện chế độ ăn uống và luyện tập thể thao có khoa học để khống chế cân nặng. Việc giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước, khiến cơ thể nhanh nhẹn hơn mà chúng còn mang đến cho bạn giấc ngủ an lành, phòng chống được nhiều bệnh tật nguy hiểm cho sức khỏe.

ngủ nhiều có tăng cân không
Cải thiện chế độ ăn uống và luyện tập thể thao có khoa học để khống chế cân nặng

Bạn đang rơi vào cả hai chứng bệnh mất ngủ và béo phì thì phải làm sao? Thực chất vấn đề này các bạn nên tìm ra căn nguyên cái nào trước, cái nào sau, giải quyết từ gốc bao giờ cũng hiệu quả hơn. Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là hãy làm mới lại chế độ dinh dưỡng, bắt đầu việc giảm cân một cách nghiêm túc và có khoa học. Việc vận động trong quá trình giảm cân không chỉ có lợi về mặt sức khỏe mà nó còn tác động lên hệ thần kinh, kích thích hưng phấn và giải tỏa căng thẳng.

>>>Đọc ngay bài viết: Các mẹo chữa mất ngủ an toàn và hiểu quả

Với những chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp các bạn giải đáp được phần nào những thắc mắc: mất ngủ có tăng cân không? ngủ nhiều có mập không? ngủ nhiều có làm tăng cân không? và giúp các bạn hiểu hơn về ảnh hưởng của giấc ngủ đến cân nặng.
Các bạn nên kết hợp giữa việc uống thuốc và sử dụng các thực phẩm chức năng cải thiện tình trạng giấc ngủ theo chỉ dẫn của bác sĩ vừa kết hợp việc giảm cân để khắc chế song song hai chứng bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó không gian cũng như nội thất phòng ngủ ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm cao su, gối cao su hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn cũng như gia đình tại Nệm Thuần Việt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status