Showroom
Sức khỏe & Giấc ngủ
Thế nào là giấc ngủ ngon, biện pháp giúp ngủ ngon đơn giản nhưng dễ bị lãng quên
Giấc ngủ ngon là nhu cầu tất yếu, bất kỳ ai cũng cần phải ngủ để phục hồi và thư giãn toàn bộ cơ thể. Bất cứ ai cũng sẽ gặp phải đôi lần khó ngủ – mất ngủ nhưng thường họ sẽ chủ quan và đến khi bệnh diễn biến quá nặng thì việc điều trị phải mất rất nhiều thời gian và tiền bạc, chưa kể đến sức khỏe sẽ bị giảm sút đáng kể.
Hãy biến giấc ngủ ngon trở thành hiện thực, hãy cải thiện giấc ngủ từ chính những điều quen thuộc và gần gũi nhất trong chính căn phòng ngủ gia đình mình từ đó giúp ngủ ngon cho cả gia đình.
1. Giấc ngủ ngon là như thế nào?
Giấc ngủ ngon như thế nào là tùy thuộc vào cảm nhận của từng người, theo từng độ tuổi và môi trường sống khác nhau. Đa phần, để đánh giá giấc ngủ ngon, cần phải đáp ứng được các tiêu chuẩn sau:
- Tùy theo từng độ tuổi sẽ có quãng thời gian ngủ khác nhau. Ở tuổi người trưởng thành phải kéo dài từ 7 đến 8 tiếng
- Giấc ngủ phải kéo dài liên tục, không ngủ mơ màng, không bị giật mình nhiều lần trong đêm
- Giấc ngủ ngon phải đảm bảo được trạng thái ngủ sâu
- Không xảy ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi sau khi ngủ dậy
- Sau khi thức dậy cơ thể cảm thấy tinh thần thư giãn, tươi vui, thoải mái
Xem thêm Khó ngủ vào ban đêm, khó ngủ uống thuốc gì? Nguyên nhân và cách điều trị để có giấc ngủ sâu
2. Biện pháp giúp ngủ ngon ngay trên chiếc giường ngủ
Ít tai biết rằng, chiếc giường ngủ vừa là người bạn gần gũi vừa là vị y tá hỗ trợ đắc lực giúp bạn và gia đình mình có được giấc ngủ ngon. Chiếc giường ngủ tốt nhất khi được trang bị đầy đủ các sản phẩm chăn ga gối nệm phù hợp, làm tăng tiện nghi vừa đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Vì sao chăn ga gối nệm lại giúp ngủ ngon hơn?
Mỗi sản phẩm được làm ra đều phục vụ cho lợi ích con người, đặc biệt các sản phẩm chăn ga gối nệm là để mang đến giấc ngủ tốt hơn, bảo vệ sức khỏe toàn diện. Từng sản phẩm sẽ có tác dụng khác nhau mang đến cho người tiêu dùng chiếc giường ngủ hoàn hảo.
Nệm cao su được sử dụng nhiều nhất là nệm cao su làm từ chất liệu cao su thiên nhiên, an toàn với mọi đối tượng sử dụng. Sản phẩm hỗ trợ tốt cho người mắc bệnh xương khớp.
Nệm cao su là sản phẩm gần gũi và quen thuộc, xuất hiện từ rất lâu trong đời sống người Việt. Qua từng giai đoạn, nệm cao su có những thay đổi về mặt cấu trúc, cải thiện một số tính năng nhằm mang đến người sử dụng giấc ngủ ngon và an toàn.
Ngoài chất liệu nệm cao su thiên nhiên, thị trường còn xuất hiện các loại nệm như nệm cao su nhân tạo, nệm lò xo, nệm bông ép, mousse ép,…
Dù thay đổi chất liệu hoặc cải tiến cấu trúc nệm nhưng mục đích chính mà nó hướng đến là giúp người tiêu dùng có được một giấc ngủ ngon. Với đặc tính êm ái, mềm mại cùng với độ nâng đỡ hợp lý toàn bộ cơ thể, các sản phẩm nệm không chỉ tạo không gian ngủ thoải mái mà còn bảo vệ hệ thống xương khớp lâu dài.
Với công nghệ hiện đại từ châu Âu hiện nay, khi sử dụng nệm, người tiêu dùng có thể an toàn tuyệt đối nhờ độ kháng khuẩn, khử mùi, khuếch tán không khí phía dưới lưng, không gây hầm bí. Đây là một sản phẩm không thể thiếu cho mọi gia đình.
- Chăn (mền)
Khối lượng chăn còn tùy thuộc vào độ tuổi người sử dụng, đối tượng thích hợp từ trưởng thành đến người cao tuổi, trẻ nhỏ có thể gia giảm độ nặng chăn cho phù hợp.
Các loại chăn (mền) ngày xưa chủ yếu có tác dụng giữ ấm cho cơ thể. Cho đến khi khoa học phát triển, người ta nghiên cứu ra rằng việc đắp một chiếc chăn nặng sẽ giúp ngủ ngon hơn.
>>>Đọc thêm Khó ngủ vào ban đêm, khó ngủ uống thuốc gì? Nguyên nhân và cách điều trị để có giấc ngủ sâu
Lời khuyên cho các bạn muốn có giấc ngủ ngon chính là sử dụng chiếc chăn (mền) có trọng lượng từ 6 đến 15 ký. Để đạt được cân nặng như trên, các loại chăn (mền) trên thị trường hiện nay sử dụng bông kèm thêm các loại hạt nhựa li ti, có thể massage cơ thể trong khi đang ngủ.
Nguyên nhân giúp ngủ ngon nhờ đắp chăn nặng là do chăn nặng làm cơ thể cảm thấy an toàn, vững chắc. Bộ não tiết ra hormone serotonin và ở điều kiện bóng tối, serotonin chuyển hóa thành melatonin – hormone điều phối giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ.
- Gối
Các sản phẩm gối hiện nay không chỉ có nhiều mẫu mã như gối cao su ovan, gối cao su lượn sóng, gối cao su massage,…đáp ứng được đa dạng nhu cầu sử dụng của khách hàng.
Các bạn đã bao giờ rơi và tình trạng đau nhức cổ và đầu khi ngủ hoặc sau khi thức giấc chưa? Phần lớn các nguyên nhân khiến cơ thể đau nhức và không thể ngủ ngon là do chiếc gối ngủ.
Sản phẩm gối rất cần thiết để hỗ trợ cơ thể, giúp ngủ ngon. Tuy nhiên khi sử dụng chiếc gối không phù hợp với cơ thể rất dễ gây sai lệch các khớp xương, trật cổ, đau mỏi vai gáy,…
Sự hiện đại ngày nay cho ra đời sản phẩm gối cao su thiên nhiên, thay thế cho các loại gối bằng bông gòn truyền thống, loại bỏ tình trạng xẹp, lún khi sử dụng lâu này.
Sản phẩm gối cao su có độ cao phù hợp, ổn định, ôm sát từ phần vai gáy, cổ cho đến phần đầu. Gối có độ êm ái tự nhiên và không gây hầm bí, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon lâu dài.
- Ga (drap)
Ga (drap) là sản phẩm thông dụng trên thị trường, dễ tìm – dễ mua. Không chỉ được sử dụng tại các gia đình mà còn là sản phẩm không thể thiếu cho các nhà nghỉ, khách sạn.
Đây là một sản phẩm hỗ trợ cho chiếc nệm, không chỉ kéo dài tuổi thọ sản phẩm nệm mà còn giúp giữ vệ sinh, an toàn hơn cho giấc ngủ.
Xem thêm bài viết: Nguyên nhân mất ngủ? Triệu chứng, tác hại – Tổng hợp mẹo chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc – giúp ngủ ngon tới sáng
Một giấc ngủ ngon đòi hỏi phải có không gian ngủ thoải mái. Chiếc ga nệm là phần tiếp xúc trực tiếp với cơ thể trong khi ngủ nên khi có được một chiếc ga mịn màng, thấm hút tốt độ ẩm cơ thể sẽ cải thiện một phần nỗi lo mất ngủ giúp ngủ ngon hơn.
Ga nệm hiện nay có nhiều kích thước, chất liệu, hoa văn,…phù hợp với nhiều không gian sống gia đình bạn.
Nỗi lo lắng về việc làm sao để có được giấc ngủ ngon sẽ được giải quyết nhanh chóng sau khi bạn bắt tay vào việc chỉnh chu lại không gian phòng ngủ, cụ thể là trên chính chiếc giường ngủ của gia đình mình. Hãy mạnh tay chi tiêu những món đồ dùng cần thiết, chúng sẽ là người bạn đồng hành và hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ ngon và sức khỏe sau này.
Dành riêng cho bạn
